3个月成功减重28斤，她每晚坚持做一件事

小云是一位“资深”的减肥行家，165cm的身高，体重达到了87kg，这些年为了减肥试了很多的方法，有的方法减下去，过不了多久又反弹了；有的虽然能减，但是坚持不了；还有的方法干脆毫无效果，她非常苦恼。偶然间，她听说浙江省立同德医院开设有糖尿病肥胖专科，进行中西医结合的体质调理，减肥效果不错，就赶忙挂了号。

接诊的蔡玉群主任详细了解了小云的情况，进行相关的辅助检查，对小云的血压、血糖、血脂、肝肾功能、体脂等进行了综合的评估。

交流中，蔡主任问小云的作息时间怎样？小云说，晚上睡觉取决于自己的游戏什么时候结束，早的话凌晨1点，晚的话2、3点，早上6点半起床。蔡主任根据小云的作息规律，结合舌苔脉象，为她开具了中药茶饮方，同时指导管理团队制定了个性化的治疗方案，其中有一条，蔡主任特别跟小云强调，11点之前一定要睡觉。

小云不解道：“睡觉的时候本来消耗就少，睡的时间越长，不是越容易胖么？”蔡主任微笑道：“先别急，按我的方法去做，你不仅睡眠时间够，人还会瘦下来。”小云将信将疑，但还是照做了。一个星期后复查，小云高兴地说：“我真的瘦了6斤，这个方法好像可以。”蔡主任鼓励她：“那你要继续坚持，会感觉越来越好的。”结合舌苔脉象变化，蔡主任为她调整了方案。3个月后，小云成功减重28斤，不仅整个人轻松很多，睡眠习惯也纠正过来了，每天到点就有睡意，第二天也是自然醒。

蔡主任说，肥胖和睡眠是有很大关系的。很多肥胖的人都会有睡眠问题，这就是最好的例证。长期睡眠不足，会打乱人体内正常的进食时间设置，使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱，减少瘦素分泌。睡眠不足还会增加人的饥饿感，促使食欲增加，刺激人体渴望高脂肪、高碳水化合物的冲动。而且人在醒着的时候，也会有进食的欲望，忍不住想要吃东西。

据糖尿病肥胖专科副主任李宏春介绍，目前我国超重及肥胖人口已经达到51%，是世界上超重及肥胖人口最多的国家，预计到2030年，成年人和7~17岁青少年的超重肥胖率将达到65.3%和31.8%。睡眠不足已经成为当代社会面临的一大困扰，《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查显示，44%的19~25岁年轻人熬夜至零点以后，19~35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。2022年欧洲心脏病学会年会发表的一项研究显示，睡眠不足，可导致超重和肥胖率高达73%。睡眠越少，越容易诱发肥胖。

我国传统医学也对此早有认识。人之寤寐，由心神控制，《素问·八正神明论》指出，“故养神者，必知形之肥瘦。”明·李中梓结合自己的临床经验对不寐证提出了卓有见识的论述：“不寐之故，大约有五，一曰气虚......”正如《景岳全书·杂证谟·非风》认为：肥人多气虚。肥胖的人往往气虚，而气虚又导致了失眠，出现睡眠不足，睡眠不足又会引起肥胖。

为了倡导全球各国关注并积极采取有效措施，做好人群超重和肥胖的预防控制，世界肥胖联盟于2015年倡导设立“世界肥胖日”，并于2020年宣布每年的3月4日确定为“世界肥胖日”。2023年“世界肥胖日”的主题为“OBESITY IS YOUR RESPONSIBILITY，肥胖防控，是你我们的责任！”。强调肥胖防控需全社会的共同努力。

”肥胖的防控需要综合管理，也需要全社会的共同努力。引起肥胖的原因有很多，遗传、疾病、环境、生活方式等，减肥一定要寻求专业人员的帮助，选择科学健康的减肥方法。“李主任最后强调。

送蔡玉群、李宏春各5个专家号

教你科学减重、科学降糖

如果您或家人有肥胖或糖尿病的，想通过科学方式减重和治疗，不妨到浙江省立同德医院糖尿病肥胖专科看诊。另外，我们特别为橙友争取了蔡玉群主任和李宏春副主任各5个免费专家号。

蔡玉群门诊时间：周二、周四

李洪春门诊时间：周一、周三上午

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报名截止：3月9日17:00。

欢迎加入“浙医在线糖尿病病友群”

如果您和您的家人、朋友有肥胖或糖尿病的困扰，欢迎添加浙医在线小助手二号加入“浙医在线糖尿病病友群”，我们会不定期邀请专家进群和大家互动交流，解答困惑。

橙柿互动·都市快报记者 张静

通讯员 应晓燕

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