充分地呼吸

充分地呼吸

现在，你坐在椅子上，让眼睛轻轻闭上。此时，你或许能更容易、更舒服地去思考你与椅子之间形成的舒适的联结、你的身体在椅子上获取平衡的方式，以及你的呼吸。此刻，或许你可以让自己完全地专注于你的呼吸。吸气，觉知你的身体纳入空气的神奇机制。即使你并不知道它是如何运作的，你也知道它在运作——你知道你拥有这神奇的机制，从呼吸中获取你的身体非常需要的、珍贵的氧气。 或许今天早上，你可以在脑海中想象你全身的样子，每个部位都需要呼吸，需要从空气中获得氧气。现在，随着你有觉知的呼吸，你能够看到空气被吸入，然后流向你身体的所有部位。如果你发现某些部位是紧张的，就对它笑笑吧，让那些部位放松下来，这样每个部位就都能被你的呼吸所滋养了。你或许会发现，你与你的呼吸之间的联系更紧密了，你心灵的某个部分变得更警觉了。或许你可以让自己记得，下次发现紧张部位时，你可以允许自己在当下充分地呼吸。释放你心灵的警觉，你便能够以更完满的方式获取该获取的东西。现在，再次舒畅地呼吸，让自己充分地处在当下，睁开你美丽的双眼。如果你想发出什么声音，或做出什么动作，就让它自然地发生吧。