焦虑传送带

我们可以尝试通过

焦虑传送带

这个小练习来帮助自己。当你的想法层出不穷的出现,停止念头似乎非常的困难,那么这个练习教你如何跳出头脑,融入身体,聚焦于你的念头不能抵达的地方。 

注意力放在不舒服的地方。去观察和感受身体酸疼不适的感觉。在这个过程中调整自己的呼吸，带着自己的关爱去体会和感受他们。

通过这些练习，让自己能保持觉知，更好地关怀自己。正念是一种生活态度，也充分地融入日常生活与学习中。觉察当下，接纳当下，就是最生动有效的正念了。