爱与滋养

　　心血管更健康

　　美国玛赫西管理大学的研究者发现，对于已经有心脏病的人来说，练习正念冥想能降低他们死亡、心脏病发作和中风的风险。

　　与接受了健康教育（但并不包括冥想练习）的病人相比，练习正念冥想的病人心脏病再次发作的风险降低了近50%，他们的收缩压读数也下降了。

　　这是因为冥想让身体得到了深度休息，这就有助于疾病的恢复和痊愈。

　　睡眠更香甜

　　练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

　　当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。

　　练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

　　腰身更苗条

　　压力激素皮质醇分泌量的增多会妨碍减重进程。

　　然而，感觉压力繁重的人在练习冥想之后，他们血液中的化学成分发生了改变，皮质醇含量降低了30%~40%，“战斗或逃跑”反应被抑制住了。