06 从拖延到行动

当今社会，拖延症对于很多人来说都不陌生。
实际上，拖延会给人们带来焦虑、抑郁的情绪，还充满了挫败感，甚至羞愧、内疚和自我怀疑。

当我们强化这种习惯，每次在拖延和逃避的时候，肾上腺素和皮质醇的分泌可能会让我们常处于压力之中，这对于目标的达成和长久身心健康都没有好处。

很多人把拖延的原因简单归结为懒，缺乏安排，或是没有时间观念。
实际上，除了这些表面的原因，很多深层次的原因是我们没有意识到的。

比如，有些人认为一定要等待那个完美时刻的到来才能去行动。有些人直到最后一刻，在短时间内高效的完成任务，他们享受这个高效的成就感，从而在潜意识里不想改变拖延。

通过这个练习，有意识地觉察自己拖延的真正原因。直面拖延，将拖延转化为行动。