修行的态度

修行的态度
东方科学在很早以前就已经认识这个基本原则。心本身是一组事件，每一次内观时，你都参与那些事件。禅修是一种参与性的观察：你正在看什么，取决于你观看的过程。在这种情况下，正在看的那个人才是你，而你看到什么则视你如何观看而定。因此，禅修的过程是很微细的，结果完全取决于禅修者的内心状态。要想修行成功，态度非常重要。以下这些态度多数并不陌生，我们把它们搜集在一起，作为有系统的运用准则。

只管好好坐着，看看发生什么事。把整件事看成是一项实验。把对行动的兴趣放在实验本身，不要因为期待结果而分心。无论如何都不要对结果感到焦虑，让禅修依循自己的速度与方向前进，直接让它来教导你。禅修的察觉是为了看见事物的实相，无论它是否符合我们的期待，都不应该先预设立场。在坐禅期间，我们应该将印象、意见与诠释都封存起来，否则很容易被它们绊住。
不要过度勉强或让自己绷得太紧。禅修不是侵略，不应该也不需要尝试激烈的修行。让你的努力保持轻松与稳定。

不要急，慢慢来。把你自己安置在坐垫上，好整以暇地，好像你有一整天的时间一样，坐着就好。任何真正有价值的东西都需要时间去酝酿与发展。忍耐、忍耐，再忍耐。

该来的就让它来，无论发生什么事，都要随遇而安。如果出现好的现象，那很好；如果出现坏的现象，那也很好。以平常心看待它，无论发生什么事，都让自己保持自在。不要对抗你所经验的事，只要充满正念地看着它。