32 调整两个早晨的小习惯，变得不容易疲劳

为了增加血清素的分泌，希望你们能养成两个习惯。首先，起床后晒晒太阳。已知在2000勒克斯的光照下，睁着眼睛15秒左右之后，血清素就开始分泌了。站在窗边2～3米的地方睁着眼睛晒太阳就可以了。接着，一定要好好吃早饭。因为嚼口香糖等口腔咀嚼运动也会促进血清素的分泌，即使是早饭的咀嚼也能发挥一定的效果。而且，胃里进了食物，自主神经也会为了开始工作而活跃起来。另外，不要将叫醒闹钟的响声设定为大音量。