115.成瘾问题：对克服恐惧和自卑的需要part3

你可以进行冥想练习，它可以帮助你更好的掌握自己的思想和情感。
你的想法来了、又走了。他们是无常的、变化的，只是你大脑中被腐蚀的态度，而非现实。
通过创造一种新的方式观察你的想法，你可以让它们更容易接受，甚至用肯定的方式把它们转化为更健康的态度。

你还可以考虑写日记，有时候用语言简单的把想法记录下来，会帮助你以全新的眼光看待它们。

所有这些行动的重要之处就在于让你变得更加安全，了解你的天赋。

我们都是为了在这个星球上茁壮成长而存在的，你拥有和其他人一样的力量，你只需要抓住它，让它发挥作用。