第23课 晚阅读：企鹅

关系的本质是帮助我们疗愈自己，照见自己。

没有人在给你判罪，只是你一直不肯放过自己，我们最需要释放内疚感和罪恶感，让关系回归诚实，让一切如实如是。

如果不能诚实面对，你就会一直评判自己，内在就会有一个阴暗的角落，害怕被别人知道。

觉知自己需求的三步曲：
第一步：就是知道自己需求什么，真实面对自己的需求，不评判也不纵容。

有需求就真实的表达自己的需求，这是一件多么美好的事情？允许自己真实地表达自己的需求，活出自己的需求，展现自己的需求，这是对我们关系的一种尊重。

关系是双人舞，舞蹈有自己的界限，不能强求，不能强迫对方按照我们的方式来满足我们的需求。

第二步、就是不论对方能不能满足你的需求，都不是你们在一起的原因。

首先，爱是一切关系的核心，只有你们之间真正拥有了一份爱的流动，你们才是真正的在一起，否则你们就只是在交易之中。

其次，你需要的一切都是你应该送给自己的最美好的礼物。

第三步、就是超越需求来爱你。