艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式：肩倒立第二式

瑜伽体式-肩倒立第二式

标签：肩倒立 倒立式 肩倒立第二式

发布时间：2015-02-26

一、难度系数：4.3
二、练习方法：

完成肩倒立第一式，双手臂伸展落地，手指相扣在一起，肘关节伸直；还原方法同肩倒立第一式。
三、呼吸要点
吸气时抬起腿向上倒立。
四、意识控制
感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压，调匀呼吸
五、评判标准
倒立时，双腿，臀，背部在一条直线上，下巴抵胸骨，两肩着地，手指相扣，肘关节伸直。