064.【内在的坚守】子路有闻，未之能行，唯恐有闻---打败拖延症

一、经典原文 

1、子路有闻，未之能行，唯恐有闻。——《论语》

2、破山中贼易，破心中贼难。——《王阳明全集·与杨仕德薜尚谦书》

3、真知即所以为行，不行不足谓之知。——王阳明

二、本期摘要 

1、加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授是“拖延症”领域的研究权威之一。他认为拖延症跟如下四个因素有关：信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远。信心不足可以总结为低期望；动力缺失一般是认为所做的事情意义不大，也就是低价值感；冲动分心和回报遥远一般认为是希望追求得到即时的满足，就是高冲动；低期望+低价值感+高冲动就造成了拖延症。很多人站在道德的高地上指责拖延症患者就是懒，这是不科学的。

2、子路是孔子的学生。子路这个人很可爱，脾气火爆又直接。但是他这个人品德好，武功高强，孔子特别喜欢他。《论语》当中曾有过这样一段记录。“子路有闻，未之能行，唯恐有闻。” 意思是，子路听完孔子讲一条道理，如果这时候他没有能亲自实践,他就闷着头下死功夫，宁可不听第二条，也先把这件事做好，他对老师讲第二件事是拒绝的。

钱穆先生评价子路：子路非恐闻也，实恐行之不逮也！意思是，子路真正怕的不是听到什么，而是能不能做到的问题，也就是说子路是一个“言必信，行必果”的人了。

子路这种超强的执行力是令人钦佩的，不过在现实生活中，单线做事在职场中是比较少的。因此就会有很多人陷入到了容易的事情总在做，困难的事情加班做的困境当中。

3、拖延症的患者大脑里面都住着一只猴子，猴子的追求就是及时行乐，第一就是简单简单再简单，本能地抗拒复杂的事情；第二就是开心开心再开心，本能地拒绝一些烦恼、思考和解决问题的方案，过分地追求简单和开心。人之所以要向前走，就是要阶段性地提升自己，放弃一点单纯的简单和开心。

4、克服拖延必须要有一个行动的起点，行之有效的“知行合一”有应该怎样做呢？

首先，在情绪上要学会自我接纳，提升自我期待，要学会肯定自己在某方面的能力，树立对整件事情的信心。

其次，在行为上，设定合理的目标，设定期限。大多数的拖延症都是因为目标超越了自我能力造成的。这样有助于减少内心的恐惧感。

再有，分解任务。不要只有一个时间截点，而要把任务拆分为若干小任务，给每天都安排一个能够达到目标的标准。心理学家奥斯曼在2015年研究发现，以“天”为计算单位会比以“年”、“月”更让人有时间上的亲近感，也愿意更早的开始努力。

最后，适当的奖励。当你在规定时间中完成了任务之后，对自己宽容一点儿，允许自己有一些放松或者奖励措施。

5、乔布斯有句话说得很好：自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。

我今天把这句话送给有拖延症的听众们，祝大家早日打败拖延症！

三、课后思考 

1、 您有拖延症吗？表现是什么？

2、 自律，您是怎么做到的？有什么小方法吗？

四、直播预告 

于丹老师要直播啦！#123知识狂欢节#期间，于丹老师将在喜马拉雅FM直播间和大家零距离交流，解答你们的问题，分享你们的经历。敬请关注！

直播时间：12月3日（星期日）20:00-21:00 

直播主题：如何才能活在当下？（点击标题即可进入直播间）