阳康后大量“掉头发”的人，建议你做好这8件事

摆脱了发烧、浑身酸痛、咳嗽的“阳康”们，正沉浸在转阴的喜悦中，但有部分人却发现，自己的头发却比以往掉得多了。

近期，“医生称超30%阳康可能面临脱发风险”等话题，在社交平台引发热议。网友调侃说：阳过后，脱发却成了苦恼的事情之一，让本就不富裕的脑袋雪上加霜。

感染新冠后为什么会大量掉头发？“脱发”是新冠后遗症吗？《生命时报》综合多位专家的观点，告诉你怎么保护好头发。

杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹在接受媒体采访时表示，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周围的炎症反应，加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发的加速和加剧，“阳康”们确实可能会患上休止性脱发。

从临床数据来看，“阳康”中约31.3%的人出现了这一症状，其中女性占到了73%。专家表示，这种休止性经过两三个月的修复之后，症状就会消失。

此外，如果在感染期间很多天没有洗头，几天中本就该自然脱落的头发都集中在一起了，自然会感觉掉发过多，但这并不是真正的脱发。

正常情况下，毛发会不断地生长、脱落、再生长，这与毛囊的生长周期有关。

最开始的生长期时，毛囊干细胞被激活，促进细胞增殖，细胞转化为毛发。

之后毛囊进入退化期，发丝停止生长。

再然后毛囊会进入休止期，一段时间后，发丝脱落。

休止期结束后，毛囊重新进入生长期，新的毛发长出来。

休止性脱发是指头发弥漫性脱落，换季、减肥、熬夜、发热、药物、情绪变化，以及甲状腺疾病等内分泌疾病都可引发这种脱发。但病因解除后，头发可恢复如常。

新冠病毒感染时期，身体的机能会衰退，此时头发掉得也比平时快，也就是说，更多的头发进入到了休止期。感染的症状越严重，就说明营养物质流失得越多，“脱发”也会更明显。

休止性脱发有潜伏期，在“阳康”后45至60天左右，会出现脱发高峰期。对此不必过于担心，经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失。

有人表示疑问，脱发是新冠感染的后遗症吗？

后遗症是指在病情基本好转后遗留下来的某种组织、器官的缺损或者功能上的障碍，大部分是属于持续存在、不可逆的。清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师段晓涵表示，新冠感染并不会造成永久性的脱发，在定义上严格来讲不能说是后遗症。

每个人每天约有70~100根头发自然脱落，当每日头发脱落数量大于100根就要警惕脱发了。感染后可以从以下几方面入手，有助缩短休止期脱发进程：

1、保证充足的睡眠和休息，保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。

2、摄入充足的维生素和微量元素，多吃蔬菜、水果，注意优质蛋白的摄入，以保障头发生长所需要的营养物质供应。

3、平时可以按摩或者叩击头皮，促进头皮的血液循环。

4、若症状超过三个月还没好转，建议及时就诊查明原因。

脱发与遗传、内分泌、药物、物理、化学性因素等多种因素有关。如果你以往就有脱发的症状，不必过分沮丧。建议尽早诊断并适当治疗，相当一部分患者可获得很明显的改善。

除了遵医嘱用药，有许多生活细节也需注意：

1、提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。平时要按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜。

2、避免持续紧张

长时间用电脑等行为，会让注意力高度集中，精神持续紧张，导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

3、保证营养均衡

注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

4、不要盲目节食减肥，以防缺铁和贫血加重脱发。

油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水，少用吹风机。中性或干性发质者，频率可调整为每周3~4次。

刚洗发后可用干发帽或厚毛巾包裹住头发，用按压的方式，让毛巾吸走水分。电吹风的温度以57℃左右为最佳，吹风时，吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。

经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起掉发过多。束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，时间不宜过长。

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

需要提醒的是，不要迷信偏方，也不要寄希望于宣传过于夸张的商品，比如，吃黑芝麻、服阿胶固元膏、用生发洗发水等，这些最多只能起到“安慰剂”效果。