20.康复期如何恢复体力？解答来了

康复期如何恢复体力？解答来了

康复期如何恢复体力?

-首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉  解答如下

新冠病毒感染者进入康复期或者康复未期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主。同时，注意休息，科学规范的睡眠是养正气的重要方法，要保证睡眠充足，不要熬夜。

此外，不要做剧烈运动，注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐渐增加运动量。

康复期的饮食需要注意什么?

-北京协和医院临床营养科主任  于康  解答如下

新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。从具体的饮食角度看:

一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

三是补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”