腰部的锻炼

三、腰背：
腰背部最常见的就是肩胛骨缝疼痛，也就是膏肓穴位置。这里还是要注意不能让背部受风寒，加强心肺功能的运动都可以有效地预防，比如跳绳，跑步，武术，广场舞，健身气功等等，只要你喜欢哪个就可以坚持每天练习，个人感觉扩胸含胸动作效果不错，动作简单容易习练，可以随时随地的进行，每天来那么几下问题就解决了，不需要去做复杂的运动，有的运动需要咬牙切齿，费好大劲或者需要去花费资金才能坚持的并不一定适合自己。腰部疼痛常见的是腰间盘突出症，症状严重者，甚至走路都成问题，生活工作受限，坐立不安，严重影响生活质量，有人花费很多钱去按摩，牵引，拔罐，刮痧，药敷等等，虽然能短暂解决问题，但是解决不了根本。我感觉还是要平时坐位姿势要少一些，尤其是办公室族，工作一段时间后要起立走动走动，扭扭屁股，转转腰，从小听的那首歌里唱的就非常好，左三圈右三圈，动动身体，健康无比快乐。开始运动时要缓慢柔和，慢慢感觉腰胯之间的运动规律，肌肉的感觉，哪里疼了，紧了，可以按摩按摩，把痛点柔开，问题就可以解决了。腰部问题还是要注意避免受凉，平时多吃黑色食物，多多用手搓擦腰部。