颈肩的锻炼

二、肩颈：
很多人肩颈会出现问题，疼痛难忍，备受煎熬，不断去按摩、拔罐、刮痧，效果也不明显，过几天又开始疼痛，不断地反复，最后造成越来越重，直至脑梗出现，悔恨不已。颈肩问题其实平时要考保持正确的姿势来保健他，要保持头正颈直后背直，低头时间长了要抬头看看，不要受风寒，尤其是夏天更要注意，不能贪凉。颈肩的锻炼我认为较好的就是抬头看天再耸肩，吸气时抬头看天，耸肩时闭气，呼气时放松回正头部，还有就是头部的左右摇摆，前点后仰，肩膀的前旋后旋转圈，这些动作其实很多人都在颈肩疲劳时做过，但是坚持不了，也不知道会不会有其他问题，这些方法都是我亲自测试，长期锻炼，解决了我的颈肩问题，也帮助很多人解决了问题的方法，效果明显，无毒副作用，可以放心坚持锻炼，在锻炼时要有控制的发力，不可过猛，由轻到重，循序渐进，每天都进行锻炼几分钟，时间长了效果自然就出来了。