停止精神内耗的九个好习惯（一）

《人民日报》：停止精神内耗的9个好习惯

知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。
有时，一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。其实，这些都代表着严重的精神内耗。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。想要摆脱内耗，让生活恢复活力，《人民日报》推荐的这9个方法，你一定要试一试。

一、停止活在他人眼里

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久；朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。

二、停止后悔

有一位精神病学家，从业多年，在精神病学界享有很高的声誉。他说，自己有许多病人，都把时间花在缅怀过去上，后悔曾经做过的或者没做的事。要是我在那次准备得好一点；要是我当初没犯那样的错误……
反反复复地懊悔，最终让自己陷入了无尽的精神消耗之中。人活一世，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。
与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无法改变过往的遗憾，却可以决定未来能否不留遗憾。