【翌得】090｜七天独立抗阳记——战胜病毒靠什么

大家好，欢迎来到“翌得”，我是杨洋。

北京疫情，阳性爆发。

随着疫情管控放开，各地阳性越来越多。

我的许多学生都在群里分享着自己或班级的情况，语句中透露着不安和惊怕，面对发烧、乏力、肌肉酸痛等情况，往往不知所措、恐慌忙乱。有些问题，比如是否几种药一起吃效果更好，这是非常错误的，有些做法，比如拿被子蒙住发汗，同样不可取……但这些问题和做法在学生中并不少见。

而说到肺炎，我却有相当丰富的经验，可以在这一篇里与大家谈谈面对疫病时的心态和做法。

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第一天：阳了

上周一晚上八点至十二点，我照例在写“昼夜诗文”的稿子。但双手却微微有发热、发胀的感觉，我时而打字、时而交换着手去抱盛着冰块的水杯。那时候我还只是觉得空调可能有点大，屋子里太暖和。写到十一点左右，差不多将要完稿，我开始感觉到不太寻常的疲倦感，而我则怀疑这是下午在外面拍照被寒风吹到而导致的头疼，睡一觉就会好了。

我继续坚持写稿，但也感到身体继续发热，我反复摸摸额头来确认发热的情况。家里没有温度计，但凭着畏寒和发热这两个特征，我预感自己可能是感冒了。直到这时，我还不太相信自己是新冠。毕竟我不过在家和直播间来回，接触最多的也就是外卖小哥。

而事实上，等到一上课开始用力说话，我立刻意识到，这个状态不对劲。身体开始感到发热和乏力，脑袋开始发沉，嗓子感觉发干。我心里一边想着，不会是阳了吧，一边想着，不会不会、好好讲课。

其实我一直非常担心自己新冠。原因是我对于肺炎，真的很有心理阴影。

当我在新东方工作的前几年中，我有连续两个寒假患上了肺炎和支气管炎。由于炎症在肺部，无论吃药、打针还是点滴，见效都非常缓慢。连续十多天反复发烧，身体乏力、咳嗽不止。而最痛苦的就是，当其他同事开始享受自己课程结束后的假期时，我则刚刚开始了被炎症反复折磨的病程。

深受过肺炎之苦，我本希望自己能够逃过首轮阳性的爆发，不要再经历反复的发烧和四肢乏力的痛苦。

当天凌晨下课不久，我已经毫无疑问地开始畏寒加发热。在北京当下新冠爆发的情况下，我也确实不必把自己想得太特殊了，大概率就是新冠阳性。

虽然手边没有温度计，但庆幸的是有退烧药。此时已经是凌晨一点多，这个时间人的身体状态很难和病毒对抗，而且第一天发烧往往会比较猛烈，我吃了退烧药就躺下睡觉。夜里，体温下降，开始出汗，我摸摸头上已经不热，又昏昏沉沉地睡了过去。

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第二天：准备

周二白天，感觉不错，我又产生了自己也许只是普通感冒的幻想。而到下午，身体再次发热起来。我必须接受现实，按照新冠阳性的情况来面对。

退烧后又发烧，不仅身体上难受，而已在心理上也承受着很大的压力。明明退烧后觉得自己已经好了，几个小时后又重新开始发烧，一般人很容易烦燥崩溃。我在群里看到有很多学生面对这种情况时，都会忍不住指天骂地。

大家知道，其实目前国内新冠感染的病症以轻症为主，一个突出表现就是感染主要在上呼吸道，而没有进入肺部。而作为一个得过肺炎的人来说，我早已经在心里做好准备，要有几天的病程，并等它慢慢地自愈，它没有多么可怕的。这个期间，人体的免疫系统会调高体温，与病菌作战，而我们能做的，就是保持一个好的心态，与免疫系统并肩战斗。

北京大学第三医院的薄世宁医生在“医学通识50讲”里讲到过一个重要的理念：医疗的本质是支持生命自我修复。

他说，“很多人就想当然地认为，得了病，就应该把自己全部交给医生。进医院就像进修理厂，医生用药或者手术刀修修补补，然后再把好端端的身体还给我。这个观点，听起来似乎很有道理，因为很多病确实是被治好的。

但我要告诉你的是，真正治好病的，是病人自己。所有的医疗行为，只是起到支持的作用。医疗的本质是支持生命自我修复……这个共识包含了两个层面：首先是人体的自我修复，然后才是医学的支持。人体的自我修复是核心，是关键。”

由此我才明白，一切药物、设备，都是为了给人争取时间、创造条件，让人体有能力去自我修复。

说回到这种自限型疾病新冠肺炎，那就更是如此。我们只要保持良好的心态，适当用药，然后等着它自己好就可以了。

所以，周二这一天我也不去直播间，就在家里自己呆着，我准备借此再锻炼一下自己的意志品质。

以下是我准备的东西：

１、食物：

作为一个黄桃罐头爱好者，我平时就会在家里备着。正好冰箱里有两罐，我准备当天晚上吃上它一罐。

２、饮水：

冰块、冰水。我把烧水用的壶装满水，然后一杯一杯地喝。

了解我的同学知道我有好几篇文章讲喝冰水和常温水的好处。我是完全不喝热水，只要是干净的饮用水，就是常温或冰的直接喝。这让我比较容易接受下面的物理降温过程。

３、药物：

家里还有布洛芬。我准备不到必要时不用。

我新买了一支体温计。为了买这支几块钱的体温计，我凑单花了二百块。

４、精神食粮：

偶像史泰龙新剧《塔尔萨之王》。

我是刷着许多遍《洛奇》系列长大的男孩，现在手机和电脑的头像都是洛奇奔跑冲上费城博物馆的照片。如今七十六岁的史泰龙老当益壮，血战黑帮，三十六岁的“阳老师”当仁不让，发热讲课，整个人都燃起来了。

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第二天：降温

到了傍晚六点，我已经发烧三个小时。体温计终于送来，我测了体温39.4摄氏度。

我此时的感觉：畏寒、发热、乏力、没有食欲。

当天晚上我还有“翻书不难团”的最后一次直播。本来我是可以生病为理由向后调一周的，可惜上一周因为众所周知的原因，所有平台直播暂停一天，这周再停就显得不负责任，更何况，不是说了要挑战一下意志品质的么。正好要讲小说《漫长的告别》，关于硬汉侦探马洛的故事，那我正好借此挑战自我。

于是我准备这样安排晚上的时间：

１、六点到七点：看一集《塔尔萨之王》；

２、七点到九点：物理降温；

３、九点到十点：上课；

４、十点到十一点：吃一粒退烧药，睡觉；

于是我开始一边喝冰水，一边看史泰龙的猛男表演。我之所以只看一集，真的不是因为此时的我多么自制，而是因为一周只更新一集。

七点开始，我去冰箱的冷冻室里取出两个冰盒，拿着它们回到卧室开始物理降温。方法很简单，只须把这两个冰盒放在身上最热的位置就可以了，例如额头、颈部、腋下、腹股沟处等。当然我这样做实在有点过激了，应该用一块毛巾包住较好。

当冰盒贴到滚烫的身体时，我甚至听到了冰盒里冰块被烫裂开的声音。本来烧得昏昏沉沉的，立时就神清气爽了。每一次顶住冰冷的刺激，用肉身贴住冰盒那一瞬间的感觉，简直就是征服了全世界。

我一边抱着冰盒降温，一边看着学生们在翌得后台的留言，身上的滚烫渐渐变成内心的温暖，有的留言像诗一样富有画面和哲理，连我看了都要不住赞叹。

下课后，我洗了一个热水澡，吃了一粒布洛芬准备好好睡一觉。

小时候，父母用湿毛巾帮我物理降温，除此以外更多的做法是，让我蒙好被子捂出汗。现在我知道，这样做是不对的。

我们已经知道了发烧的原理，就是免疫系统用高温干掉身体里的细菌病毒。之后，体温下降，体内的高温就会随着汗水排出体外。也就是说，排汗是为了带走身体里的热量。夏天出汗，也是这个道理。

所以，正确的逻辑是，退烧，降温，出汗。出汗，是退烧、降温后的一种伴随现象。

但是，人们观察到这个出汗的现象后，就把它当作了退烧、降温的先决条件，以为只要想尽办法让人出汗，那就退烧了。所以才会出现发烧的人盖着厚被子捂汗的情况。这是一个典型的前后颠倒的认知错误。

举个相似例子：正常的逻辑顺序是，太阳升起，公鸡打鸣。古人却认为，是公鸡打鸣，所以太阳才会升起。其实，二者只有前后顺序，而并没有因果联系。

说回到发烧发热，降温的方法要么就是物理降温、要么就是药物降温。前者适合在38摄氏度左右使用，但不能退热，而后者则需要控制一天内用药的种类和数量，一般说来使用一种即可，一日不超过四次，特殊情况需听医嘱安排。

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后几天：拿下

周三早起，我的精神状态就好多了。其实，高烧也就只有周一周二晚上。周三周四这两晚，仅有一些低烧，应该没有到38摄氏度。

我的感觉是，身体发热，四肢乏力。

但因为没有再高于38摄氏度，所以我再也没有吃退烧药，甚至都没有再用冰盒物理降温。就是和平时一样喝冰水，已经足够了。

不过连续两晚的低烧，使机体一直处于应激状态，晚上不断地起夜。为了监测体温和睡眠，我这几晚一直戴着苹果手表睡觉，结果发现这个起夜的频率实在是有点凶残了。我看间隔最短的一次只有二十来分钟，大概就是刚迷糊睡着，又起来去洗手间了。就这样来来回回，直到清晨才终于睡着。

不过，周四这天最开心的是，我的食欲有一点恢复。我想吃些辛辣的东西开开胃，就去家门口的海底捞。

我是中午去的，我一进门发现灯都来没有开，黑暗中一个人都没有，我还以为海底捞今天不营业。这时候有一个服务员跑过来，我就问：怎么都不开灯，难道不营业吗？

服务员连忙点头说，营业营业的，您看有什么要求？

我说，我没什么要求，那我坐下点菜。

服务员惊讶地说，您是食客啊，我看您还以为是我们领导来视察了。接下来服务员亲切地检查了我的核酸，发现早过了两天，于是为难而坚决地拒绝了我堂食的要求……

我只好机智地选择打包回家，然后自己做了一顿火锅。收拾完餐桌后，我感觉整个人都有了力气。

周五周六，这两天已经完全不再发烧，但嗓子非常痛。

不过，如网上所说喉咙吞刀片，我觉得还是没有那么夸张的。恐怕是因为我多年讲课，有很多次严重的声音嘶哑、喉咙剧痛，所以这一次倒有了些心理准备。

这两天为了让嗓子舒服些，我继续喝冰水，还吃了几块龙角散喉糖。不过就是两天的时候，喉咙的痛感也就渐渐消失了。

周日和周一，我分别讲了周日课、录了翌得的音频，给嗓子慢慢找回讲课的感觉，准备恢复下周录课讲课，特别是为即将到来的寒假班做好准备。周日晚上，我感觉体力恢复得不错，还在地库跳绳一小时，又出了些汗，准备下周就可以一切恢复正常。

我在周日上午自己做了一次抗原，虽然此时我已经完全不再发烧，最多还有些咳嗽，但抗原仍然显示为阳性，看来还是要再过几天才能够转阴性的。不过，阴性阳性其实对工作生活的影响其实已经不大了。

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靠什么：自我修复

作为一种自限性疾病，这次的新冠，除非是重症，并不需要什么特别的治疗手段。好好休息、多多喝水即可，最多加上科学降温。

相比高烧、喉痛，更大的痛苦恐怕是对新冠的缺乏了解和本能恐惧。比如，以为一退烧就没事、结果反复烧起来，心理就崩溃了，其实反复发烧非常正常，特别是晚上容易再烧。再比如，一次性吃下各种药搞联合治疗，结果造成急性肝损伤、送进ＩＣＵ的……

很多时候，困境带给人最大的困难，不是难度太高，而是选择太多。如果无论多大的困境都终将过去，那与其去试很多方法，还不如平平淡淡地面对，最好的方法往往是给它时间、给自己时间，保持乐观、保持专注。

如果你正在面对新冠，如果你和新冠还未遭遇，都没有关系，不妨把它当作一次需要突击复习的考试、一段青春叛逆的时期、一场并不相投的相遇，它们的共同特点都是，难免遇到和终将过去。那么，或者在平时做好心智和身体的准备，或者就让它成为一种意志的锻炼，专心准备下一次、下一段和下一场。每一次自我修复，都让我们成为更强大的自我。

本篇收获与思考：

１、最大的恐惧往往来自于未知，所以战胜恐惧最好的方法就是了解它、研究它，说得简单点，会学习就能勇敢；

２、与学习的道理一样，想解决一个长期的问题，就要有一个解决长期问题的心态、方法，越是急功近利猛用狠药，越是适得其反自伤己身；

３、病毒将长期与人类共存，那么我们就要把提高自身的免疫能力当作一项长期工程，加强锻炼、合理休息、控制饮食，让我们用强健的体魄和理性的头脑，来面对这场旷日持久的战斗。

我是杨洋，希望你喜欢并受益于“翌得”为你精心准备的每一篇内容。