15.【团队思维力】解决你的拖延症的学习方法-番茄工作法

在这个信息大爆炸的时代，每天都有海量的信息干扰和轰炸着我们的生活。所以我们经常会不自觉地拿起手机，然后不自觉的点开了微信，再看看朋友圈，点赞评论完。刷刷微博，刷刷抖音，刷刷知乎…

久而久之，我们患了一种绝症，变得非常容易走神，精力很容易分散，不论做什么都没法持续太长时间。于是很多上班时间就能完成的工作，我们一定要把它留到下班，留到最后一天必须交了才完成。

面对不情愿的任务（比如寒暑假作业，做ppt，考证，考研）时，你的状态可能是：明天再看吧，明天再学吧，明天再说吧。以后再说吧。

本来是要去找一个笔记本要对今天的培训课程进行总结。忽然想起来好像今晚8点每天追的剧更新了？

可能，每天睡觉前躺在床上，你都会为今天的低效感到愧疚和后悔。那面对这样的情况，我们该怎么办呢？

今天就来给大家分享一下由意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法-番茄工作法。

为什么叫番茄工作法呢？患有拖延症晚期，连10分钟都不能专注的的弗朗西斯科，在大学期间做了一个番茄形状的计时器用来追踪工作进度。 他将每个工作任务都拆分成不同的子任务。要求每个子任务在25分钟内做完（在过程中不要想时间的事，专心学习）

每执行完25分钟的任务，都可以休息五分钟。（在这段时间请站起来，不要在你刚才学习的地方休息，可以上个洗手间，倒杯水）

再重复这一流程。要点在于25分钟的专注力。

每4个番茄时间为一轮，之后可以获得30分钟的奖励。