温柔分娩催眠冥想4-浪潮式宫缩放松

录制自用。

我听到浪潮的声音，带着韵律与节奏不停地拍打着。
我努力聆听身边所有的声音。
我轻轻地、毫不费力地呼吸。
我感受着体内所有的感觉。
我聆听浪潮拍打间的宁静，预期着水的流动。
我听到海浪越来越靠近,最后在我的脚边碎成浪花
当我越来越留心感受,我感到水触碰到我的脚。
我不想离开水。
水好温暖,抚慰着我的身心,让我感到舒适放松。
下一个浪潮冲上我的脚时,我吸入空气。
当浪潮退去,我呼出空气,打开我身体的每一部分,能量在流动。
当我呼气时,我释放出身体所有的紧张
我不想离开水。
水好温暖,抚慰着我的身心,让我感到舒适放松
温暖、滋养、舒适的浪潮继续拍打我全身。
随着每次的浪潮,我呼吸。我变得更放松、更开放。
不久,浪潮将我带入水中。
我现在放松于海洋的温暖中,毫无重量。
我愈放松呼吸,水愈能支撑着我。
水带动着我,我的身体打开释放。
浪潮的流动让我舒适。
浪潮是这么令人愉快。
我随着每次的浪潮放松呼吸。
浪愈打愈大。我呼吸着。
浪潮如此有力量。我呼吸着。
浪潮在流动。我呼吸着。
浪潮终于到达海岸边。我呼吸着。
浪潮如此平静。我呼吸着。
浪潮如此安静。我呼吸着。
现在我看到我自己躺在温暖的沙滩上。
浪正退去。