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图解孕期营养与保健|营养|孕期
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前言
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三大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物
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矿物质:钙、镁、碘、铁、铜、锌等
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维生素:维生素A、B族维生素、叶酸、维生素C等
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谷物:大米、玉米、小米、芝麻等
59
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蔬菜:山药、芹菜、菠菜、油菜等
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奶类及豆制品:牛奶、豆腐等
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肉类、水产类:肝脏、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等
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坚果:核桃、花生、瓜子、杏仁等
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