Et si j'arrêtais de fumer?

-Bonjour et bienvenue dans l'émission Ma santé m'intéresse. Comme chaque samedi, nous parlerons de santé et vous pourrez bien sûr poser toutes vos questions. Nous recevons cette semaine Jean- François Delattre, médecin et auteur du livre Et si j'arrêtais de fumer ?大家好！欢迎收听“我的健康我关心”节目。每个周六，我们将会谈论健康方面的话题，当然了，听众朋友们可以提出各类问题。本周作客我们节目的嘉宾是让-弗朗索瓦.德拉特尔医生，他也是《如果我戒烟的话？》一书的作者。
-Il répondra aujourd'hui aux questions des personnes qui veulent arrêter la cigarette. Nous avons une première question de Thierry. Thierry, vous avez quarante-cinq ans et vous habitez à La Baule, je crois. . .今天他将回答关于戒烟方面的问题。我们的第-个问题来自于蒂埃里。蒂埃里，您45岁了，目前住在拉波尔，对吧。
-Oui, c'est ça. . . Bonjour, Laurent. 对，是这样的。您好！洛朗。
-Bonjour, Thierry. Nous vous écoutons. 您好！蒂埃里。请讲。
-Eh bien, voilà. Je fume beaucoup. . . en fait, j'ai déjà essayé plusieurs fois d'arrêter de fumer mais c'est toujours la même chose. J'arrête un mois ou deux et puis, à chaque fois, je recommence à fumer. Vous comprenez, la cigarette, ça me calme quoi principalement au travail. . . et puis j'ai commencé à 16 ans. Alors, comment dire, c'est difficile d'arrêter aujourd'hui. 好，是这样的。我经常吸烟……事实上，我已经数次尝试戒烟，但每次结果都一样。每次我都是戒烟一两个月后放弃。您知道吗，吸烟主要是帮我在工作中获得放松……而且我是从16岁开始吸烟的。嗯，怎么说呢，现在很难戒掉。
-Alors, docteur Delattre, que conseillez-vous à Thierry ? 那么，德拉特尔医生，您有什么建议给蒂埃里呢？
-Premier conseil : il faut que vous choisissiez une période où vous n'avez pas trop de problèmes personnels ou professionnels pour arrêter de fumer. . . pendant les vacances, par exemple. C'est vraiment important de choisir le bon moment. 第一条建议：您应当选择一个没有太多私人事务和工作问题困扰的时期来戒烟……比如在假期里。选择正确的时机真的很重要。
-Il vaut mieux aussi que vous associez cette date à un événement heureux : beaucoup de personnes arrêtent de fumer par exemple, après la naissance de leur premier enfant. 而且您最好把这个时机和一件喜事联系起来：例如，很多人在他们的第一个孩子出生后开始戒烟。
-Oui mais pour me détendre, qu'est-ce que je peux faire ? 好的，但我要放松一下的话,该怎么办呢？
-Vous devez faire du sport ! Bougez. Marchez aussi souvent que possible. Vous verrez, cela vous aidera.您应当做运动！动起来。尽可能地多走路。您会发现，这对您很有帮助。