作品54号：《送你四味长寿药》

Zuòpǐn 54 Hào

作品54 号《赠你四味长寿药》

Yǒu yí cì Sū Dōnɡpō de pénɡyou Zhānɡ È názhe yì zhānɡ

有一次， 苏东坡的朋友张鹗拿着一张

xuānzhǐ lái qiú tā xiě yì fú zì érqiě xīwànɡ tā xiě yìdiǎnr

宣纸来求他写一幅字，而且希望他写一点儿

ɡuānyú yǎnɡshēnɡ fānɡmiàn de nèirónɡ Sū Dōnɡpō sīsuǒle yíhuìr

关于养生方面的内容。苏东坡思索了一会儿，

diǎndiǎn tóu shuō Wǒ dédàole yí ɡè yǎnɡshēnɡ chánɡshòu ɡǔfānɡ

点点头说：“我得到了一个养生长寿古方，

yào zhǐyǒu sì wèi jīntiān jiù zènɡɡěi nǐ bɑ Yúshì Dōnɡpō de

药只有四味， 今天就赠给你吧。”于是， 东坡的

lánɡháo zài zhǐ·shànɡ huīsǎ qǐ·lái shànɡ·miàn xiězhe“Yī

狼毫在纸上挥洒起来， 上面写着：“一

yuē wú shì yǐ dànɡ ɡuì èr yuē zǎo qǐn yǐ dànɡ fù sān yuē ān

曰无事以当贵， 二曰早寝以当富，三曰安

bù yǐ dànɡ chē sì yuē wǎn shí yǐ dànɡ ròu

步以当车，四曰晚食以当肉。”

Zhè nǎ·lǐ yǒu yào Zhānɡ È yìliǎn mánɡrán de wèn Sū

这哪里有药？ 张鹗一脸茫然地问。苏

Dōnɡpō xiàozhe jiěshì shuō yǎnɡshēnɡ chánɡshòu de yàojué quán

东坡笑着解释说， 养生长寿的要诀， 全

zài zhè sì jù lǐ·miàn

在这四句里面。

Suǒwèi wú shì yǐ dànɡ ɡuì shì zhǐ rén búyào bǎ ɡōnɡmínɡ

所谓“无事以当贵”，是指人不要把功名

lìlù rónɡrǔ ɡuòshī kǎolǜ de tài duō rú nénɡ zài qínɡzhì

利禄、荣辱过失考虑得太多， 如能在情志

·shànɡ xiāosǎ dàdù suíyù'ér'ān wú shì yǐ qiú zhè bǐ fùɡuì

上潇洒大度， 随遇而安， 无事以求， 这比富贵

ɡènɡ nénɡ shǐ rén zhōnɡ qí tiānnián

更能使人终其天年。

Zǎo qǐn yǐ dànɡ fù zhǐ chīhǎo chuānhǎo cáihuò chōnɡzú

“早寝以当富”，指吃好穿好、财货充足，

bìnɡfēi jiù nénɡ shǐ nǐ chánɡshòu Duì lǎoniánrén lái shuō，

并非就能使你长寿。对老年人来说，

yǎnɡchénɡ liánɡhǎo de qǐjū xíɡuàn yóuqí shì zǎo shuì zǎo qǐ

养成良好的起居习惯， 尤其是早睡早起，

bǐ huòdé rènhé cáifù ɡènɡjiā bǎoɡuì

比获得任何财富更加宝贵。

Ãn bù yǐ dànɡ chē zhǐ rén búyào ɡuòyú jiǎnɡqiú ānyì

“安步以当车”，指人不要过于讲求安逸、

zhītǐ bù láo ér yīnɡ duō yǐ bùxínɡ lái tìdài qímǎ chénɡchē

肢体不劳， 而应多以步行来替代骑马乘车，

duō yùndònɡ cái kěyǐ qiánɡjiàn tǐpò tōnɡchànɡ qìxuè

多运动才可以强健体魄， 通畅气血。

Wǎn shí yǐ dànɡ ròu yìsi shì rén yīnɡɡāi yònɡ yǐ jī

“晚食以当肉”， 意思是人应该用已饥

fānɡ shí wèi bǎo xiān zhǐ dàitì duì měiwèi jiāyáo de tānchī

方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃

wú yàn Tā jìnyíbù jiěshì èle yǐhòu cái jìnshí suīrán shì

无厌。他进一步解释，饿了以后才进食， 虽然是

cūchá-dànfàn dàn qí xiānɡtián kěkǒu huì shènɡɡuò shānzhēn

粗茶淡饭， 但其香甜可口会胜过山珍；

rúɡuǒ bǎole háiyào miǎnqiǎnɡ chī jíshǐ měiwèi jiāyáo bǎi zài

如果饱了还要勉强吃， 即使美味佳肴摆在

yǎnqián yě nányǐ xiàyàn

眼前也难以// 下咽。

Sū Dōnɡpō de sì wèi chánɡshòuyào shíjì·shànɡ shì

苏东坡的四味“长寿药”， 实际上是

qiánɡdiàole qínɡzhì shuìmián yùndònɡ yǐnshí sì ɡè fānɡmiàn

强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面

duì yǎnɡshēnɡ chánɡshòu de zhònɡyàoxìnɡ zhè zhǒnɡ yǎnɡshēnɡ

对养生长寿的重要性， 这种养生

ɡuāndiǎn jíshǐ zài jīntiān rénɡrán zhí·dé jièjiàn

观点即使在今天仍然值得借鉴。

Jiéxuǎn zì Pú Zhāohé《Zènɡ Nǐ Sì Wèi Chánɡshòuyào》

节选自蒲昭和《赠你四味长寿药》