尊重沟通：让对方对你产生信任感的利器

03尊重沟通：让对方对你产生信任感的利器

本集重点：

●案例演示：不尊重彼此的夫妻会走向分裂

●尊重是一种高贵修养

●夫妻肯定沟通公式及案例演示

一、不讲理的家，更要讲尊重

大家好，我是席越。

很多人常把“家不是一个讲道理的地方”挂在嘴边。结果，真的就不打算讲理了。的确，夫妻处得越久，理就越讲不清楚。

但是不讲理的家，还得有一个底线：讲尊重。

【案例1】

妻子开门进屋：老公，我回来了。

老公：你怎么到现在才回来？怎么在下班路上耽搁那么长时间？

妻子：下班前被部门领导拉着开了个会。

老公：开会？你们部门老刘很喜欢跟你开会嘛。

妻子：老公，你阴阳怪气什么意思？

老公：我阴阳怪气？那是谁半夜给你发微信说“我睡不着，可以探讨一些事情吗？”

妻子：你居然偷看我手机，你也太过分了。

老公：我是你老公，看了又怎么样！你心虚了吧？

妻子：他发那条微信，纯粹是因为部门上了个至关重要的项目，事关部门生死存亡，搞得整个部门都紧张兮兮。你内心怎么那么龌龊？居然怀疑你老婆。

老公：我不是怀疑你。我是怀疑你俩！

曾经有婚恋专家说，夫妻沟通有“两大禁飞区”，就是千万不要去涉及的沟通话题，一旦触碰，就山崩地裂。

第一侵犯隐私。每个人都有属于自己不肯对外开放的禁区，是秘密，也是自留地。你要知道，每个人私密空间是不允许任何人踏足的。哪怕你是TA爱人，是伴侣，也不行。一旦肆无忌惮踏入爱人私密空间，只会招来反感，夫妻闹矛盾就正常了。

除非她自己愿意跟你讲，否则就是不尊重。

第二疑神疑鬼。就像刚才那个案例就是典型的疑神疑鬼。很多夫妻，借着爱的名义去捕风捉影，这不仅是个缺少信任的问题，更是不尊重对方的问题。

无凭无据，无事生非，把你假想出来的证据当做现实，那你诬陷了一个并没有犯错的人，对方心里好受吗？TA会觉得受到了侮辱好吗。反过来，有人这样对你，你开心吗？

心理学有个“投射效应”，简单来说，自我投射就是把自己的个性、好恶、欲望、想法，情绪这些心理特点，像投影仪一样，不自觉的投射到别人身上，认为别人也有同样的感受和认知。

曾经有个故事是这样的。

【案例2】

男：老婆，我回来了！

女：出差1个月你终于回来了。你的行李给我吧！

男：谢谢老婆。

女的拿出行李就翻。各种礼物都看不上。

男：你找什么啊。

女的自己念叨：长头发、短头发、卷头发……最终什么也没发现。

然后坐在那，指着老公她嚎啕大哭，边哭边说:“你居然连秃头的都喜欢。”

老公一脸懵。

这虽然是个笑话，但其实充分说明投射心理的影响。自己没有安全感，就怀疑老公不忠，自己缺乏自信就怀疑老婆不守妇道。拿开篇的案例来说，其实背后就是一个“缺乏尊重”的心理推论路径：

思维念头：她为什么又晚回来？产生信念：莫非又跟某个男人去哪里了？得出结论：我老婆对我不忠产生行为：挖掘隐私

“以小人之心度君子之腹”便是一种典型的投射效应。当别人的行为与我们不同的时候，我们习惯用自己的标准去衡量别人的行为：心胸狭隘的人认为别人大多也都是小肚鸡肠之辈，喜欢嫉妒的人常常将别人行为的动机归纳为嫉妒，脾气暴躁的人通常认为别人也缺乏耐心，等等。

二、立个尊重契约。

我和我先生保持了不错的关系，当然，我们偶尔也拌嘴，也闹点别扭，但绝对不会闹翻天。因为我们之间有一个尊重契约。

我们规定，为了尊重彼此，闹矛盾的时候不要提及五个方面的事情，否则就是对尊重的亵渎。

条约一：尊重人格。

无论是否有争吵、矛盾，不能侮辱对方及家人的人格。

条约二：尊重婚姻。

任何争吵、纠纷、争执都不要提“离婚”二字，会对我们的爱不尊重。

条约三：尊重隐私。

我不想说的隐私别打听、别试探。

条约四：不殃及无辜。

吵架、矛盾只限于两个人，不能伤及还在和彼此家人，是最大的尊重。

当然还有第五、第六，但其实内容不重要，重视你内心的想法和表达才重要。婚姻是两个人的结合，家庭是一群人的共同，就算是再契合的人，一定也有各自脾气性格不同的地方，但拿出最大的诚意来尊重彼此，就是成就幸福婚姻。

一旦发生矛盾分歧，如何进行有效的尊重沟通就非常重要。

那么应该怎么做呢？

三、传达你对爱的敬畏和信仰

有人说举案齐眉，相敬如宾对老夫老妻而言，是不切实际的仪式感。

其实他不明白，举案齐眉，相敬如宾背后是内在的庄重与敬重，那些劳燕分飞的夫妻，就是缺乏这份庄重感，破坏了敬重感。

我这里分享两个沟通公式。

第一个，当你觉得自己不被尊重时候，可以启用这样的沟通公式，让对方尊重你：

阐述对方行为+表达你的情绪+你希望的行为+你希望的情绪+你的态度

【案例3】

妻子开门进屋：老公，我回来了。

老公：你怎么到现在才回来？怎么在下班路上耽搁那么长时间？

妻子：下班前被部门领导拉着开了个会。

老公：开会？恐怕不是开会那么单纯吧！

妻子：你怎么这么说话？你在怀疑你老婆？

老公（大吼）：我什么不能怀疑你！为什么他半夜要发微信给你？为什么我们吵架你就找他诉苦！为什么总是他送你回家！你让我不怀疑，我不怀疑都不行！你说呀！

妻子（调整了情绪）

老公，你对我对我大吼，我真的觉得很害怕，我是你老婆，你能否用平静的语气和我沟通，这样我也不再担惊受怕，也觉得你在尊重我。我理解你的怀疑，但我对你没有二心。

老公（冷静下来）：对不起，我不该吼你。

妻子这段话是非常有技巧的。

老公，你对我对我大吼——阐述对方行为

我真的觉得很害怕——表达你的情绪

我是你老婆你能否用平静的语气和我沟通——你希望的行为

这样我也不再担惊受怕，也觉得你在尊重我——你希望的情绪+

我理解你的怀疑，但我对你没有二心——你的态度

夫妻之间，没有到彻底撕破脸的阶段，都是珍惜彼此感情的，一旦你按照这个公司表达你的情感，对方会调整过来，恢复对你的尊重。

然后才有后续你们针对“忠诚”问题敞开心扉的沟通，缓解误会。

第二个公式日常沟通，提醒对方要尊重彼此。

倾述心意+力度+结论

●倾诉心意：为了将自己想说的话真诚地传达给对方，最重要的是，话要说得浅显易懂，且具有逻辑性。

●力度：在重要观点上要加强语气，并说明重要性。

●结论:把自己想要说的信息归纳出来，清晰明了传递给对方。

Ok,开篇的案例，按照这个公式来，情况就大不一样。

【案例4】

老公：开会？你们部门老刘很喜欢跟你开会嘛。

妻子：老公，你阴阳怪气什么意思？

老公：我阴阳怪气？那是谁半夜给你发微信说“我睡不着，可以探讨下一些事情吗？”

妻子：你居然偷看我手机，你也太过分了。

老公：我是你老公，看了又怎么样！你心虚了吧？

妻子：他发那条微信，纯粹是因为部门上了个至关重要的项目，事关部门生死存亡，搞得整个部门都紧张兮兮。你内心怎么那么龌龊？居然怀疑你老婆。

老公：我不是怀疑你。我是怀疑你俩！

妻子（平息情绪）

老公我知道你是关心我，爱我才这么说狠话的，我现在感受到了，但你刚才怀疑我对婚姻的忠诚，我觉得有些受辱，一时没控制好情绪。我下次回来晚了会跟说明下，对婚姻我绝对忠诚，你放心吧！

老公：对不起，我刚才口不择言了。

我们拆分下。

倾述心意：老公我知道你是关心我爱我才这么说狠话的，我现在感受到了

力度：你刚才怀疑我对婚姻的忠诚，我觉得有些受辱。

结论：对婚姻我绝对忠诚，你放心吧！

这样说，会避免事情朝着不可预测的方向发展，高效地拿回沟通主权，既然老公的担忧也挑明了，那就继续针对这个问题好好沟通，解决心结。

四、总结：

好的感情来自互相的尊重和敬仰。

尊重丈夫，会为他带来自信。

尊重妻子，会为她带来安全感。

而尊重需要发自肺腑的沟通，沟通时候，要随时提醒对方要尊重自己。唯有如此，才能将爱延续下去。才会继续看到对方的光芒，温暖而耀眼。

五、彩蛋：

尊重沟通，哪些情境也适用？

在职场上，你于同事之间闹矛盾了。可以启用：【阐述对方行为+表达你的情绪+你希望的行为+你希望的情绪+你的态度】沟通公式。

A:你怎么老是这么不可理喻！怎么，想吵架！

B：你看，本来是沟通但你却失去理智了，我都感觉到紧张了，我希望彼此冷静下来，都按照职业的方式来沟通，然后把我们的分歧解决了。解决问题才是重点。

席：换个场景也可以应用，这是我们学习时要灵活，不可死板。本节课就分享到这里，下节课再见！