提高免疫力的六个小方法

不吃药、不做手术怎么能提高免疫功能呢？大家知道类风湿是自身免疫性疾病，调好免疫对于类风湿患者是非常重要的。那就有患者问了，除了吃药和手术，还有没有别的办法提高免疫功能呢？今天鲁医生来告诉大家。第一个、注意营养均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有大量的维生素和微量元素，而肉蛋奶中含有大量的蛋白质，均衡营养能够保证身体的日常所需，在提高免疫力的和抗病能力的同时，对病情的恢复也很有帮助。第二个、坚持适当的运动。比如说关节操、打太极拳、散步等等，运动能减轻炎症，增强免疫功能，对关节有好处。第三、保证充足的睡眠。早睡早起，建议成年人每天至少要睡七个小时。不熬夜是对自身免疫力的一个非常好的保护。第四、少抽烟，少喝酒。酒和烟容易增加免疫系统的负担。第五个、多晒太阳。可以有效的组成维生素D，预防自身免疫性疾病。第六个、要保持好的心情。如果长期处于一种焦虑、抑郁的状态，有调查发现，这些病人的抑郁功能比较低，有可能会导致很多疾病的发生。保持心情舒畅，往往使你自己的免疫力得到很好的改善。