14-2论太极拳的球体感（2）

四、如何才能练出球体感来。
1.梢节领劲，两头卷曲。是形成球体感的必要条件。两头卷曲产生了球体感必须的曲线的弧度，梢节领劲则使你的上、下肢形成了内撑力。梢节领劲尤其重要，否则，即便是两臂外形上如抱球，也会缺少应有的外棚力，即使下肢曲膝下坐，也形不成稳固的支撑力。

2.五弓齐备。五张弓必须永远存在，假如任何一张弓发生了形变，这里的球体感也就不复存在了。太极拳的化、打、拿、摔等技巧的运用，常常是在滚动中完成的。滚动者，球也。身肢的球体感使你在任何时候都屈蓄有余，进退有度，收发自如；两腿间也只有在具备球体感的情况下，才能够松胯圆裆，虚实变化，重心稳固。

3.内撑外包。比较明显的是两臂之间两腿之间所形成的球体感。这只无形中的球，在任何外力的作用下都不可变形。越用力抱它，它的外撑力越大。

4.螺旋缠丝。有了螺旋缠丝，你的力就不会飘，你的肢体在运动中才能保持强烈的外撑力，你的球体感才能存在。这个球体的旋转永远是立体的，是六个方向的。

5.公转自转。公转与自转相结合，能保证你周身球体感的稳定性。公转可以增加梢节螺旋运动的长度，亦即增大内撑外包的长度和力度。有自转没有公转，周身的球体感可能就要丢失。

6.节节贯穿。比如上肢，要求两手领劲，两肘定位，两肩放松。两手之间的开合必然带动两肘、两肩之间的开合，但，两手间的开合决不能用两肘、两肩的开合来催动和代替。也就是说，手要先走，肘可随之（但要保持曲度），肩可伸展以策应（两腋下大臂与身体的夹角基本不作大的改变）。这时，你的腕关节、肘关节、肩关节是同时在做着旋转和伸展的运动，这就叫“节节贯穿”。节节贯穿，可以使你在转关换势时，自然保持球体的存在与转换，是产生和保持球体感的必要条件。

7.相吸相系。相吸相系是指两手之间的协调关系。两手协调才有球体感的存在，才可以打出诸如通背劲、对称劲、双分劲、双合劲等等劲别。

8.周身协调。太极拳形成球体感的最后一个，也是最重要的因素，就是要求周身的高度协调。而产生球体感则是周身协调的最终结果。

太极拳运动中具备球体感，是太极拳训练的高级阶段，也是太极拳长盛不衰的魅力所在。