12.2论“身备五张弓”（2）

二、双腿弓。
下肢弓是双腿弓。双腿弓的两弓梢是踝关节和跨关节，膝关节是双腿弓的弓背。

梢节领劲的运动形式是 五指抓地。我们要求五指抓地，而身体却要在运动中左右旋转和向各个方向拉扯，是否灵活取决于我们踝关节是否够长，因此，这个弓梢要求既要稳固，又要柔软；既要抓地，又要旋转。

双腿弓的另一个弓梢是胯。腿弓的主要作用是支撑躯干，完成进、退、顾、盼、定各个方向的移动。在松胯的前提下，腰腹部要能够像中轴一样活动自如。
松胯是进入太极拳殿堂的一把钥匙。
没有松胯，双腿弓与身体便是脱节的；
没有松胯，脚蹬地的反作用力就不能送到腰部进行重新分配；
没有松胯，腰脊的转动便是僵硬的。

膝是下肢的弓背。
扣膝合裆，扣膝裆才能合。
扣膝才能足下生根，进退自如，力撑八面。
看一个人的拳式是否正确，首先看他的胯是不是松的，膝是不是扣的，裆是不是圆的。
如果一个拳式看着不顺眼，那问题一定出在膝上。
膝在运动中要像擀饺子皮一样向外擀向内碾，而不能外摆，外摆是飘的；向内运动不是直接合，而是从外向里裹合。

双腿弓又称下盘。下盘好，便会重心下沉，身形稳固。