7.1太极技击功夫对身体各部位的要求（1）

一、走手。手为臂之梢节，指尖为手之梢节，走手关键是走梢节。一走手，指尖第一节一定要先走，然后第二、三关节按顺序跟上。就像走缠丝劲一样，小指领劲先走，其他手指挨个跟上。

二、肘定位。太极拳行拳走架乃至技击实战中，肘永远在做着向外向下伸展的、膨胀的运动，做着一个拉长肩部的运动。肘要基本定位在身体一侧保持一个相对的位置，不仅要始终做到“腋下空”，还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变，肘走的幅度与身体同步。肘的根在肩，练习和对抗时都要有根，不能漂浮，即始终保持沉肩状态。

三、沉肩。练太极拳在意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身棚劲不丢的情况下放松。松柔不下来，往往就是因为肩松不下来。
如果两臂都做到了走手、沉肩、拃肘，上肢就是两张饱满的弓。所以，要时时注意沉肩，保持沉肩坠肘，将肘与肩部拉长到最大限度。