312经络锻炼法预防老年痴呆（五）

312经络锻炼预防老年痴呆
（五）

脑萎缩

脑萎缩是老年脑质性精神病的一种。通常男性60岁以上，女性55岁以上，由于大脑能随着全身状况的衰老而发生慢性进行性智能衰退，脑组织发生器质性病变，导致脑神经功能障碍，从而出现精神呆滞、记忆力减退、健忘、反应迟钝、语言错乱、行走不稳、行为异常、手足震颤、易怒、好猜疑等。严重者生活不能自理，明显呆傻，烦躁不安，哭笑无常，行走极其困难，不能主动进食，各种认知、活动能力丧失，大小便失禁，常卧床或呆坐，智能与体能全面瘫痪，需要专人护理，此时称为“老年痴呆”。

312经络锻炼预防脑萎缩法

1．每天做2次腹式呼吸，每次5分钟。

2．做两条腿下蹲运动，每次30～50个，可以活跃全身经络气血，消耗脂肪。

3．每天按压合谷、内关、足三里穴是必须做的。

按摩疗法

1．用拇指依次按压其余四指的指尖共20～30次。

2．每天早、晚用梳子轻轻梳头30次。擦热鼻翼两侧，中指带动其他手指，沿鼻翼两侧由下而上擦到额部，再轻轻向上，如此反复30次。以双手掩耳道，食指压在中指上轻轻叩击，连续24次。仰卧，食指交叉重叠推摩胸、腹部30次。

3．按摩四白、睛明、璇玑、中庭、阴交、石门、中极、曲骨、肩井诸穴。


体育疗法

全身放松，双掌擦热，四指交叉，将掌心紧贴在脑后玉枕穴，双目微闭，舌舔上腭，排除杂念，此时头部气血畅通，大脑处于最佳状态。已经搓热的双手所产生的高电位，会立即向疲倦大脑的低电位流动，以调节大脑的神经细胞。以增强其功能。一般5分钟后，会感觉到神清气爽。

食物疗法

1．桑葚50克，核桃仁30克，粳米250克，加水熬粥，每天1次，长久食用。

2．银耳15克，大豆100克，红枣5～6枚，鹌鹑蛋6个。银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块。鹌鹑蛋煮熟后剥去蛋壳，与大豆、红枣同放锅内，小火煮至烂熟即可食用。每天1次，可加白糖调味。

3．核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖适量。核桃仁磨成浆汁，加清水稀释，调匀，备用。山楂、菊花，水煎2次，去渣，取汁1000毫升。合并两汁，加白糖搅拌，用小火煮沸即成。代茶频饮。

4．每天白天喝1～2杯咖啡，晚上临睡前勿饮。

312经络锻炼法易交易学易推广，不受时空限制，不受经济制约，非常方便在预防老年痴呆的活动中推广应用！