预防老年痴呆从善待大脑开始 上

127、预防痴呆，从善待大脑开始？上

大脑是宇宙间最为复杂的器官。人脑只有约1.36公斤重，但它却比最复杂的超级计算机更强大。它只占体重的2%，却大约会消耗人体卡路里总量的25%，血流量的25%，吸入氧气的20%。

卡路里、血流和氧气是大脑内部细胞的食粮。

大脑约有2000亿个神经元，即神经细胞。每个神经元都通过神经连接和其他神经元相连。沙粒大小的一块脑组织，其中会包含10万个神经元和10亿条神经连接。信息在大脑中传输的速度能达到每小时431.3公里。

这些连接和传输构建了大脑的记忆、计算、定向、思考、运动等复杂的认知功能。连接中断、混乱以及速度减慢就是认知功能的衰老退化。

如果你想要在尽量长的时间里，维持重要的认知功能。就必须维护和优化大脑健康。

关注大脑健康，有助于尽可能降低痴呆症风险，

大脑健康，是预防阿尔茨海默病的根本。

每个人都需要考虑大脑健康。

大脑健康需要多种因素，营养、认知储备、学习等，这里介绍的是预防痴呆，健康大脑简单有效的方法：睡眠和脑保健操！它们的共同作用就是促进循环、洗脑，排出代谢废物，使大脑健康，预防痴呆。
睡眠

为什么美美地睡一觉醒来，你会头脑清醒，神清气爽？原来，睡眠真的可以给你“洗脑”。

睡眠不足可能引发不可修复的脑损伤，而睡眠是大脑的灵丹妙药。

你的大脑需要睡眠。你的身体需要睡眠。睡眠不仅是维护大脑健康的基本需要，对于身体和心理健康也必不可少。

我们为什么要睡觉？——“洗脑”！

科学发现睡眠基本功能的证据：“洗脑”。更准确地说，我们之所以要睡觉，基本原因是为了清除人在清醒时，大脑代谢积累的毒素。代谢是指你体内所发生的用于维持生命的一系列化学反应。

睡眠在代谢平衡中起到关键作用。