不吃晚饭能减肥吗？

各位，早上好，欢迎收听健身。c计划，今天我们一起学习晚餐与减肥的关系，同样作为一日三餐，晚餐的地位总是显得很尴尬。不信你看看，在不少人的观念里，不吃早饭就是慢性自杀，不吃午饭就会无心工作，到了不吃晚饭就成了技能，减肥瘦身又有益于健康，不吃晚饭真有那么多好处吗？一靠不吃晚饭，减肥有点天真，减肥不是减体重，不吃晚饭减肥其实就是节食减肥。由于我们每天摄入的热量几乎都来自于一日三餐，少吃一顿，平均来看就相当于少摄入了1/3的热量，所以刚开始坚持不吃晚饭，身体摄入热量出现大幅下降，你的体重肯定会下降，但减肥并不是看体重下降了多少，而是看脂肪减少了多少。而此时你体重减少的部分主要是肌肉和水分。并不是你真正想要减掉的脂肪，虽然表面看上去是瘦了一些，但身体上的脂肪还是那么多。二，基础代谢下降越减越难，我们的身体远比我们想象的更聪明，它就像一台智能电脑。当身体查觉到最近接收到的热量骤然减少，它就会主动降低身体的耗能，也就是降低身体基础代谢水平。由于基础代谢降低。人体自身的热量消耗能力也会逐渐下降，但你的热量摄入没有发生改变，从而导致你的减肥瓶颈期更早出现，这也是很多人节食减肥刚开始下。