5、怎样帮助孩子面对挫败感带来的压力

怎样帮助孩子面对挫折带来的压力

科学培养抗挫力，为孩子的成长“披上铠甲”。

各位家长朋友，大家好！我是朱芳宜，很高兴有机会和你一起关注孩子的抗挫力问题。

上期我们谈到当孩子遇到挫折时的哭闹和发脾气，我们还聊到了两个方法，首先是陪伴和倾听，接下来，我们还要帮孩子学会转化情绪。

今天，我们要继续聊一聊怎样帮孩子面对挫折带来的压力。我们成人每天面对着很多压力，你可能会想，小孩子哪来的什么压力，其实孩子的压力并不比成人少，父母情绪的不稳定、家庭关系的不和谐、学校里的学业压力、同学之间的伙伴压力，等等，都是孩子们每天在面临的压力，对于压力，孩子们比我们成人更加敏感，而且，孩子们应对压力的方式有限，他不能像我们成人一样通过健身、倾诉、唱歌、旅游等等，那些多元化的方式来有意识地减轻自己的压力，他们有时候甚至都不知道自己面临着压力。所以，当孩子面对挫折带来的压力时，可能需要我们成人能够学会识别并且对他们提供相应的支持。

今天我们会谈到两部分的内容，分别是：

一、在面临压力时，孩子有哪些反应。

二、如何帮助孩子处理面临挫折时的压力。

首先，我们来看第一个部分。

一、在面临压力时，孩子有哪些反应。

当孩子开心时，他们会开心的笑，当孩子生气时，他们可能就会发脾气，但是面对压力时，孩子并不会像那些基本的情绪一样，表现得那么直接，他们可能会有很多方式来表达自己遇到了无法自行解决的压力。比如：

1. 哭闹和发脾气：对于成人，当你感觉到身体里有焦虑和压力需要释放时，可以通过倾诉、运动健身、旅游等许多方式来释放，然而小孩子还不具备这样成熟和多样的释放方式，他们只能通过哭闹和发脾气让自己得到释放。

2.退行性行为：退行性行为是指当一个人因冲突或其他原因被挫败，而又无法自行解决时，就会退回到比现在更小年龄阶段的行为模式甚至更幼稚的情况，比如恢复到婴儿期的行为，退行性的行为是内心冲突的结果。

有些妈妈对孩子突然出现的退行性行为感到困惑，比如已经不尿床的孩子突然开始尿床；大孩子突然表现得像个小婴儿一样，开始不停地粘着妈妈，等等。究其原因，这些退行性的行为往往源自于孩子的压力产生了焦虑的情绪，这些焦虑情绪的来源则可能是妈妈的情绪问题、弟弟妹妹的降生、孩子更换了抚养人或环境等因素引起的。

3.  躯体化反应：躯体化的反应是指我们心理层面面临的问题通过身体外化出来，如果焦虑的情绪积累过多，人一直处于应激的状态下，我们的身体就会发生一些反应，这些反应一般发生在胃肠道和免疫系统方面。

一位初中生的家长咨询我，说孩子厌学，而且这段时间总声称自己胃疼，不能去上学。我告诉她，孩子的确是不想上学，而且也的确是真的胃疼，他不见得是在装病，然而通过生病达到不上学、避免指责和批评，寻求关注的目的也是有的，这些目的不是孩子有意而为的，而是在潜意识里不受控制。人的身体很聪明，帮助孩子把这些目的表达了出来。

除此之外，考试前发烧、身体经常性的起皮疹，等等，可能都是身处于焦虑和压力时的躯体化反应。

4.  入睡困难：孩子在白天没有机会消除掉某些情绪，这些情绪就会积压起来，当他们晚上躺下准备睡觉时，这些情绪就会迸发出来。所以，入睡困难的其中一项原因也可能与孩子的压力有关，无法解决面临的问题，对接下去可能发生的事情有太多的不确定，压力便产生了。

5.  某些“癖好”：有些孩子会经常吸吮手、咬手指、指甲，一位三年级的孩子妈妈和我说，孩子总是咬指甲，很多指甲都咬出血了，这种情况往往和孩子的压力有关。了解了情况后得知，孩子平时的学习压力很大，妈妈也经常因为学习和辅导功课的事和孩子发脾气，孩子没有合适的方式来应对这些学业压力带来的挫折，所以，咬指甲成为了他缓解情绪压力的一种方式。

接下来，我们再来聊一聊第二个部分。

二、如何帮助孩子处理面临挫折时的压力

接下来，我们来聊聊几个方法，看看怎样帮孩子应对这些挫折带来的压力。

1、和孩子探讨情绪

有时候，我们做家长的好象很希望做个合格家长，帮孩子搞定所有问题，或者对所有让人不舒服的情绪避而不谈，好让孩子生活在舒适区里。而这种做法不但无效，还会让孩子的情绪一直积压着，造成更多的压力反应。所以，和孩子探讨情绪很重要。

一位小学一年级的孩子妈妈咨询我说，自己刚生了老二，碰巧赶上老大刚上一年级这个时候，老大变得爱发脾气，而且还突然变得粘妈妈，她觉得孩子都这么大了，怎么还会这样。我告诉她，不管孩子多大了情绪都是真实存在的，大孩子有大孩子的好处，很多话可以直接和她聊了。所以，当有一天，孩子刚刚因为妈妈给弟弟喂完奶不高兴时，妈妈走过去对孩子说”妈妈照顾弟弟时，你看起来不太开心。”孩子没有说什么，妈妈又说”有时候，小婴儿什么都不会，的确需要我们多去照顾他，这时候你可能会感觉我忽略你了，不再爱你了对吗？“说到这里，孩子的眼泪刷的一下就流了下来。妈妈把孩子揽在怀里，接着说”不管咱们家有多少孩子，不管发生了什么，爸爸妈妈都爱你。如果你以后再有这种让你不舒服的感觉，一定要告诉妈妈，好吗？然后我也会像现在这样，给你一个大大的拥抱，好吗？”

孩子一边抹着眼泪，一边点了点头。此后，孩子虽然仍然会在妈妈管弟弟时不太高兴，但是那种情绪化的行为大大减少了，他也更加愿意和妈妈把自己的情绪说出来。

还有一位妈妈，刚和孩子爸爸刚离了婚，她的确是一个很坚强的人，自己独自承受下了很多压力，面对孩子，她总是笑嘻嘻的，她不希望给孩子带来压力和影响，所以，她避口不提离婚这件事。她的儿子已经12岁了，对于父母离婚这件事，他是有感觉的，这个男孩沉迷上了电子游戏，每天会玩上10个小时，其实，电子游戏只是孩子逃避现实压力的一种方式而己。我告诉她妈妈，要找机会和孩子坦诚的聊聊离婚这件事，听听孩子的想法，这样，孩子的情绪才不会一直积压着出不去。后来，她告诉我，自己和儿子沟通了离婚的事，没想到孩子远比自己想象的坚强，还告诉妈妈，不用担心自己难过就不提这件事，他能感觉到妈妈表面上的若无其事都是刻意做给他看的。

所以，无论发生怎样的事，如果你感觉到孩子在某件事上有情绪的压力，不妨找机会和孩子真实、坦诚的谈谈这些情绪。

接下来，我们再来聊聊第2个方法。

2.教给孩子减压的方式

除了谈情绪，教给孩子减压的方式也很重要，如果是大孩子可以直接和他们探讨，如果是6岁以前的小孩子，他们可能不明白你嘴里说出来的减压是什么意思，所以，只要带着他们做就好。

减压的方式对于成人来说有很多，比如倾诉、唱歌、读书、健身、旅游，等等，对于小孩子其实更简单些，常见的方式有：允许孩子哭，带孩子多运动，让孩子大笑、读书、接触大自然、听音乐等，都是可以帮孩子学会放松的方式，让孩子根据自己的兴趣点来选择就可以。

3.帮孩子解决问题

有时候，孩子遇到无法自行解决的问题，才会让他们产生过多的、无法消化的压力。所以，除了接纳情绪、转化情绪以外，帮助孩子处理无法解决的问题也很重要，否则孩子可能就会一直沉浸在压力里，无法真正调整。

好了，总结一下，我们今天聊到了面对挫折带来的压力时，孩子可能会变得情绪化，会有退行性的行为、还有可能会生病。我们可以通过和他们谈情绪、帮他们学会转化压力，以及帮他们更进一步解决问题的方式来帮助他们渡过难关。

下期，我们再来聊一聊，怎样通过鼓励帮助孩子培养他们的抗挫力。

好了，今天的分享就到这里，感谢你的耐心收听，我们下期再见。