12【自我】停不下担心，怎么办？
问题描述：周围的人认为无须担忧的小概率事件，会占据我的全部注意力，影响我当下的生活。
问题解析：如果确定它会发生，反倒不用受担忧所苦。
每当你担心小概率事件发生时，就告诉自己，不要心怀侥幸，它注定会发生 ( 更何况你担心的就是已经发生的事 ) 。剩下的问题就是：你必须采取怎样的预防或补救措施？——然后，去把该做的事做到。
实验记录：
完了，坏事还是会发生，只能现在多多努力了。害怕的情绪还在，但同时它更多地指向现在不够好的自己。忧虑的情绪也还在，但它也直指定下的任务和目标。怎么说呢，感觉自己做事的时候更加专心和有干劲了。
以上内容来自专辑
用户评论
- 南宫梓汐
学着用离开的方式善待自己， 离开某些人，不是因为他们不好， 而是因为，我跟他们在一起的时候， 我的状态不好。如果他很容易激起我的脆弱焦躁、不安，而我又无法改变时也许离开，才是最好的选择。
- 笫痁_低九度
- 晶晶你是最棒的
老师，我现在也是被焦虑，强迫症折磨的不能正常生活了，我知道是我的心理问题，但是我现在走不出来，感觉好迷茫，好累，好无助
- 小袁_83
对，这个方法好。把不确定的坏事当做必须或确定肯定要发生，做好对策。反正左右也得努力，这样放下一个担心了。
- 天晴若溪
不确定性最折磨人，有时候坏事发生了，好像心里面一下子会安定了。比如说身体疼痛，于是自己猜测各种疾病，那种滋味真的是苦不堪言。拿到报告的时候显示腰椎间盘突出，反而心里面一下子就定下来。至少不用受双重折磨。
- 猫筱颜_6n
为什么有些有有文稿 有些语音没有呢
- 心healer
为啥这么好的书，没人评论
- 听友468506635
听了这位女生的自述，我觉得我的焦虑和担忧爱她能好一点。我每天担心坏事发生，觉得自己做的不够好。我不怎么担心小概率事件。很少去考虑这个问题。
- 澳洲羊奶绒
很喜欢主播的声音和朗读，很有治愈感！把枯燥的文字，变得引人入胜！
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有一个我很喜欢的关于焦虑的说法，分享一把：我们一辈子在做的事都是在从两方面来防止轰然崩塌的生活意外，分别是知识储备和钱。钱可以保证我们遇到意外时候多一点尊严，有选择。知识可以让我们知道多少钱都是不够的，多少准备都是不够的，该坦然面对的时候就选择有尊严的面对，你知道你已经尽力所能