第三部分：84我是否应该总是将自己的需要放在第一位？
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- 第三部分：85我到底能不能克服抗拒和逃避情绪伤痛的冲动？4605:10
- 第三部分：84我是否应该总是将自己的需要放在第一位？4704:38
- 第三部分：82冥想没有你想象的那么难25403:31
- 第三部分：83每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情3004:58
- 第三部分：81冥想没有你想象的那么难13306:05
- 第三部分：80自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受3013:26
- 第三部分：79为了改变，我们需要不断接纳原来的自己4404:10
- 第三部分：78正视冥想中的情绪痛苦2611:15
- 第三部分：77觉着性自我同情冥想练习4802:41
- 第三部分：76接受痛苦，我们才能从痛苦中解脱3206:56
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