12 拥抱亲人丨感知幸福所在

今日冥想主旨：拥抱亲人

练习乐观积极的心态，让身体感受绵长的幸福感；

通过本次练习，学会感受到来自身心微妙的变化，及时接收来自各方的善意与爱；

当你能够敞开心扉拥抱亲人时，情绪便不会再跌宕起伏，而幸福也会在你身边开始萦绕。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何感受爱意？】随着呼吸的起伏，让意识不断拥抱你身体的每一个角落，如同被至亲挚爱拥抱的感觉。你的身体开始变得十分放松，灵魂深处开始泛起阵阵微热，那是来自幸福的预兆。

②【如何放觉察身体不适感？】让意识不断的去搜寻身体哪里是否存有不适感，感受血液流动时是否存在轻微的堵塞，骨骼与关节相连接处是否存在微妙的滞涩感，身体深处是否有着一股酸涩与疲劳的感觉。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。