【特别节目】为什么“天长日久”是“夏至”的昵称？

为什么“天长日久”是“夏至”的昵称？

喜马拉雅的各位听友：大家好！我是张其成。“天长日久”这个词儿本来是形容“时间很长，日子很久”，但是它恰好可以用来作为“夏至”的昵称，当然夏至的“天长日久”可就不是那个意思了。因为夏至只有一天时间，也就是每年的6月21日或者前一天或者后一天，这一天白天最长，简称“天长”，日照时间最久，简称“日久”，夏至的“天长日久”就是这么来的。在我们北半球，夏至这一天太阳光直射北回归线，白天时间最长，从这天以后太阳光直射点就逐渐南移，白天一天比一天短了。夏至的“至”字就是到了极点的意思，夏至是阳气到极点开始转为阴气，阴气也是从这一天开始逐渐增加。

请注意：夏至虽然是北半球夏天白天最长的一天，但不是最热的一天，而是从夏至以后才开始入伏，到三伏最热。按说夏至艳阳高照这么长的一天，为什么还不是最热的呢？

要回答这个问题，需要搞清楚古人是根据什么来确定节气的。方法主要有两种，第一种方法是根据北斗星的斗柄朝向来确定节气。在城市里夜空，如今已经很难看到星星了，我们成天忙忙碌碌也很少有心情去看星星了。其实我们应该经常抬头看看星空，特别是在北半球能看到天空中非常明亮的北斗七星。北斗七星在南半球是看不到的，南半球能看到南十字星，我十多年前去新西兰第一次看到南十字星，很惊喜，感动到差点流泪，因为我们北半球是看不到南十字星的，但是我们能看到北斗星。

北斗星是我们仰望星空的导航仪。北斗星有七颗星组成，就像古代舀酒的勺子，勺子在古代也叫“斗”，其中四颗星组成斗身，三颗星组成斗柄，在晴朗的夜空中，如果看到北斗七星斗柄的三颗星指向东边，就到了春季，这在战国时期《鹖冠子》里有记载：“斗柄东指，天下皆春；斗柄南指，天下皆夏；斗柄西指，天下皆秋；斗柄北指，天下皆冬。”在半夜时分，如果斗柄指向正东位置，就是春分；斗柄指向正南位置，就是夏至；如果斗柄指向正西位置，就是秋分；如果斗柄指向正北位置，就是冬至。所以最早确立的四个节气就是冬至、夏至、春分、秋分。

古人确定节气的第二种方法是圭表测影方法。大家都听说过“立竿见影”这个成语，就是来自圭表测影方法。我们来做一个好玩儿的实验，垂直于地面立一根直杆，这根直杆叫做“表”，手表的“表”。然后在地面上放一把刻着刻度的标尺，这个标尺叫做“圭”，两个“土”字上下摞在一起那个“圭”字。八卦的“卦”字就是用圭占卜。在正午的时候，观察太阳透过直杆（“表”）投在地上标尺（“圭”）的影子长短变化，就能轻松愉快地确定季节与节气的变化了。

经过“表”和“圭”的一番忙碌，你会发现夏至这一天影子最短，为什么呢？因为太阳运行到最北方，这天太阳光直射北回归线，在我们北半球，北回归线以北的地方正午太阳高度最高，越往北光照时间越长，到北极圈太阳全天不落，一天24小时都是白天，这就是极昼现象。北半球白昼时间达到全年最长，夏至过后太阳高度逐日降低。到冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，所以圭表的影子最长，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。用圭表测影确定节气，是我国古代了不起的重大科学发明。在山西陶寺遗址中出土了这种圭表实物，说明早在4000多年前我国已经开始使用圭表测影方法。

讲完了这两种确定节气的方法，我再来回答为什么“夏至是光照时间最长但却不是最热”呢？这里要普及一个大气层的知识，我们平时感受到的热其实不是太阳照射的，而是地面反射给大气层，然后由大气层释放出来的热量。地球被浓密的大气层所包裹，大气层吸收热量很快，但释放热量却很慢。夏至的时候虽然地面吸收了很多热量，不过等到它完全释放出来需要大概一个多月的时间，这一个多月温度是最高的，这就是“三伏天”，所以说“热在三伏”。三伏天从夏至后第三个庚日开始，一般有30天或40天。夏至以后气温高，湿度大，不时还会出现雷阵雨。如果你分别体验过南方与北方不同的三伏天，你会发现我国南方地区呈现高温高湿天气，而北方地区呈现高温干燥的天气。

有句谚语说得好：“冬至饺子夏至面。吃过夏至面，一天短一线。”在我的家乡徽州，夏至首先要祭祖，记得小时候夏至那天一大早，父母就带着我们几个兄弟姐妹，一起到祖坟去祭祖。提着一个竹篮，竹篮里放着面条，还要配上两样食物，一样是刀头，就是新鲜猪肉用开水焯一下；另外一样是水果，特别是还要带上白酒，在祖坟前首先摆好这三样祭品，再摆三个酒杯，里面倒满酒，然后放鞭炮。放完鞭炮进香，进香是有规矩的，按照从大到小的次序，首先是老爸老妈，然后是我，再然后是我的弟弟妹妹们。祭拜的时候点燃三炷香，每人轮流拿着香拜三下，全部拜完后把三炷香插在祖坟前，最后是洒酒，把三杯酒依次洒在地上。一面洒一面说：“一起来过节了！”祭完祖回到家，我们再吃夏至的面。

下面我和大家聊聊夏至的养生：简单地说，夏至养生最重要的一个字就是“清”，三点水清凉的“清”。夏至和三伏天是阳气最盛的季节，气候燥热，燥热要用清凉来驱除。所以夏至养生要清燥清热。饮食上要清淡，不吃过多的油腻食物，多吃水果多饮水，多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、芦笋、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子和虾等等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。可以喝一点绿豆汤、清补凉汤、凉茶、酸梅汤等，吃一些西瓜、黄瓜、木瓜等瓜类水果。

各地在夏至也有十分受欢迎的美食。比较普遍的是吃凉面、吃馄饨、饮凉汤、喝麦粥，另外还有的地方要吃夏至饼、豌豆糕、夏至蛋。最受欢迎的就是夏至面了，自清代以来夏至面的风俗开始流传，很多人家都会在夏至这一天做面食，取“入伏面”的意思，提醒人们炎热的三伏天快来了，要注意防暑降温，保护好自己。

常言道：心静自然凉。若想悠然度过盛夏的酷暑炎热，最好的办法是“清心”，在心理情志上要神清气和。夏天五行属火，对应心脏，要注意养心，夏季是心脏病的高发期，所以更要注意心脏的保养，保持愉快而稳定的情绪，不要说话太多，话多既容易耗散心气，又难免话多失口得罪人。切忌大悲大喜，以防心火内生。夏至晚上时间最短，睡眠时间减少，白天时间最长，所以中午要尽量午睡。睡眠是养神养心的很好方法。另外运动量不宜过大，不要做剧烈运动，但也不是不运动，要做温和运动，比如导引，听过我喜马课程的朋友，不妨做做易道功。运动微微出汗就可以了。如果出汗过多，就会损伤心阴，造成心阴虚方面的疾病。

以上各种关于夏至的忠告都来源于《易传》的“洗心说”，《易传》是解释《易经》的书，充满了人生大智慧，《易经》和《易传》合起来叫《周易》，所以读《易经》不读《易传》的话，等于只学了半部《周易》。《易传》原话是这么说的：“夫《易》何为者也？……圣人以此洗心，退藏于密，吉凶与民同患。”我们要洗涤心灵，要保持心灵清静，这样才能趋吉避凶。《易传》告诉我们人生命运起伏的大规律，我们来看夏至，夏至是白天最长的一天，一过夏至黑夜就越来越长了，人生也是如此，盛极而衰，衰极而盛，这是谁也逃不掉的命运大规律。《易传》为此还不厌其烦地用太阳和月亮做比喻：“日中则昃，月盈则食，天地盈虚，与时消息。”太阳到了正午就要偏西，月亮盈满就要亏缺。天地盈虚变化，命运起伏跌宕，都随时间的推移，或兴盛，或衰亡。

所以，在顺境时不要自满，不要飘，因为乐极生悲，极盛之时凶险就隐藏在其中，黑色厄运越来越逼近。如果我们做人能做到《易经》《易传》的阴阳平衡、刚柔相济，那才是“天长日久”的大赢家。