蛋白质不足的7大表现及如何补充优质蛋白质？

本期主题:

蛋白质有一项重要的生理功能就是构成和修复组织。我们的每一个细胞，每一个组织，每一个器官，每一根血管里面都含有蛋白质。

蛋白质摄入不足的七大表现？

如何补充优质蛋白质？