1. 唇部 无声练习
(1) 喷唇:
双唇紧闭,将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位,唇齿相依,不裹唇,阻住气流,然后突然连续喷漆冲开唇部,发出P、P、P的音 [1分钟/60次]
(2) 咧唇:【30秒】
将双唇闭紧,尽力向前噘起,然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴,保持嘴唇闭合) [1分钟]
(3)撇唇:【2分钟36秒】
闭嘴,撅唇,然后保持撅唇状态将唇部向左歪,向右歪。向上抬,向下压(也可以仅做向左向右[1分钟/60次]
(4)绕唇:【4分40秒】
闭嘴,撅唇,然后唇部向左或向右开始做转圈运动[顺时针,逆时针各30次]
唇部 有声练习
(5)打嘟(唇波浪)声带不震动,声带振动各[1分钟总共2分钟]
让双唇波浪循环振动,分声带震动和不震动两和,目的是让声音能打到最前边,而不靠后,深吸气,呼气让气流持续冲击嘴唇,发出连贯的"嘟"声,声带不震动的话主要依靠气流冲击嘴唇发出的"嘟"声; 声带振动是在呼气的同时用声带发声,注意嘴唇不要太紧或太松,腹部发力,尽量一口气保持连续的"嘟"音在15秒以
2. 舌部 无声部分
(1)伸卷舌[30次]
将舌最大限度伸出唇外,舌体集中,向前尽力伸展缩回时要尽量用舌根用力向回缩,同时舌尖向内用力卷回。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力,以及舌根力量
(2) 刮舌 [30次]
舌尖抵下齿背,舌体贴住上齿背,随着张嘴,用上门齿齿沿刮舌叶、舌面,使舌面能逐渐上挺隆起,然后,将舌面后移向上贴住硬腭前部,收回时依然用上齿摩擦舌面。这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面降起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习
(3)顶舌/顶腮[左右各20次]
闭唇,用舌尖顶住左内颊、用力顶
(4)饶舌[顺时针,逆时针各30次]
闭唇,把舌尖伸到齿前唇后(唇齿之间),向顺时针方向环绕360度,然后向逆时针方向环绕360度,交替进行
舌部 有声部分
(5)弹舌(活打响):练习舌部力量,弹动舌头发声[30次]
(6)后弹舌[30次]
不卷舌,尽量用舌根发力,将舌头向后抽弹,用舌根碰软腭,声音不必很大(有助于减轻口水音)
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