51.第四章：重温过去成功的时刻

重温过去成功的时刻 
 
 
为了创造对成功的预期，你必须重新回顾你过去生动的心理影像，重温你成就时刻的情绪。对于你们中的一些人来说，一开始可能很难将成功的影像，和感觉恢复到它们最初的生动性，但是请尝试一下。最终，你希望它成为你常规思维的一部分，尤其是在面对挑战的时候。通过做一些功课和反复练习，它将成为一种习惯。 
请允许我分享一些用这个方法指导我女儿的例子。我还记得我女儿第一次骑没有辅助轮的自行车时，她不停地对我说，“爸爸，没有辅助轮我不能骑。我很害怕。” 
我回答说: “好极了！这种恐惧会帮助你集中注意力去骑自行车。你知道，以前你不能走路，但现在你能跑了! ” 
我们在房子前面放置了些锥形路标，我和她一起忙了大约30分钟，专注于逐步取得进展。我抓住她和自行车，然后松开几秒钟，再松开几秒钟。突然，我完全放手了。“爸爸！爸爸! ”我女儿尖叫着。“我能自己骑自行车啦! ”这是一个美妙的时刻，我相信任何父母都会珍惜这一刻。 
后来，当她不确定是否要去参加五年级的毕业典礼国歌试唱时，我用这段经历来让她产生心理上相似感。我告诉她要记得她第一次骑自行车的经历。“成功的感觉如何?”我问她。“你那时没有让恐惧阻止你，你做到了。” 
“是啊，你说得对！”她兴奋地回答。 
一个月后，我和妻子看着女儿在毕业典礼上，在数百名学生、家长和老师的面前唱国歌。她一路走到了最后的试镜，并且赢得了表演机会。 
最近，我的女儿开始踢足球，两个赛季都没有进过球。“我永远不会进球的，我还是不够优秀。”有一天，她在骑车回家的路上沮丧地抱怨道。 
我再一次提醒她过去的成功经历：骑自行车，击败竞争对手并在数百人面前唱国歌。“你以前也说过同样的话。但是你努力练习了，也想通了，你做到了。”然后我们去了足球场。 
我向她解释说，这与她缺少能力无关，她需要忘记结果，学习如何执行正确的过程，就像她循序渐进地学会骑自行车一样。我们致力于移动到场上的正确位置，与她的队友们沟通，并在她有空位射门的时候就要球。两场比赛后，她打进了第一个进球，当天她的球队赢得了季后赛。 
 
正如这些例子所显示的那样，在一生的努力过程中，小小的胜利会换来更大的胜利。这是一个建立自信和技能的过程。我们内心之中都有这样的故事，那是关于我们战胜挑战或克服恐惧的记忆。用生动的记忆和情绪化的内容来重温这些经历，可以推动你跨越下一个你想实现的目标的终点线。