不要因为习得性无助，而让自己陷入“深度自卑”

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今天分享一个关注，一个热词。

美国积极心理学之父“吗定·塞利格曼，做了一个实验，

他先是把一只狗关在笼子里，蜂鸣器一响，就给狗电击。

狗无处可逃，一边哀嚎，一边在笼子里狂奔。

多次试验之后，只要蜂鸣器再响，狗会立刻趴到地上，发出惊恐地哀嚎。

再后来，把笼门打开，

蜂音器响起，即使没有电击，狗也趴在地上不断呻吟和颤抖。

狗本来可以主动逃避，但是它没有，而是绝望的等待痛苦的来临。马丁·塞利格曼将这种现象称之为“习得性无助”

由此我联想到一个词：深度自卑

如果一个人不断的从失败中，获得习得性无助的体验，时间久了，就会陷入“深度自卑”，会出现三种状态：

1、低成就动机：对于失败的恐惧远远大于对成功的渴望，不再指望自己会成功，不愿意参与活动，不愿意接受任务安排。

2、低自我概念：自卑多疑，常常认为自己不受欢迎，认为自己是一个永远的失败者，对任何事情都提不起兴趣。

3、低自我效能感：极度缺乏自信 遇到困难时习惯性逃避，而不是努力解决问题。

若要改变，必须抓住三点：发现自己长处，允许自己犯错误、经常体验成功的喜悦！

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