第二章：形成良好的习惯

形成良好的习惯
总而言之，有效利用时间的最好方法是养成一个好的学习习惯。习惯一旦养成，花时间学习会比不学习更让人感到舒适。


养成好习惯的关键就在于使用正确的思维方式。接下来的这五个步骤可以帮助我们调整自己的思维方式，从而养成良好的日常习惯。


1.大处着眼，小处着手
你要相信，自己想要实现的事情是可以完成的。如果自己一开始就在心里打退堂鼓，那么一定会影响目标的实现。换句话说，就是你要从大处着眼想象你的终极目标，以及你内心深处有多迫切地想要实现这个目标。


为了实现目标，你需要认真制订具体的计划，这就是从小处着手。你应该为自己设定每天和每周的学习目标，然后专注于实现这些目标。


小目标应该是以天计的。通过这些小目标，我们可以激励自己继续前进，坚持这些学习习惯。人很容易被更远大的目标分散注意力，但如果我们不首先实现小目标，大梦想就不会实现。


2.日常生活行为链
与其和自己已经形成的日常生活习惯对抗，不如好好利用它。不要轻易取消日常生活中固定做的某件事，在目前生活习惯的基础上增加额外的语言学习部分就好。这样的话，在安排好语言学习时间之余，你还能提醒自己什么时候应该做什么。


假设你日常的生活中有这样一个行为链：


下班回家→烧水→换衣服→看电视→做饭→吃饭→看电视→睡觉


在这个行为链条上的任意两件事之间（除了做饭和吃饭之间），你都可以增加一个额外的语言学习时间段。你可以对自己说：“下班回家以后先烧上水、换好衣服，然后我要学习30分钟。”


在已有的日常行为习惯中加入学习计划比专门找出一个晚上学习要更容易实现。专门找出时间学习往往会让人感到有压力，甚至影响日常生活中的其他事情。


3.不做过多琐碎的选择
做决定往往需要消耗很多脑力，也会分散你对短期和长期目标的注意力。你想来想去、选来选去，又一个星期过去了，但还是没能坐下来开始学习。


你可以把日常生活中的琐事都固定为不需要多思考的例行公事，比如不要每天花几个小时考虑晚上吃什么，而是提前就给自己规定好周一吃鱼、周二吃意大利面、周三吃鸡肉，等等。这样你就解放了大脑，可以把注意力用在语言学习上，不用再计划什么时候去超市，也不用总去想今天要买什么食材。


美国前总统奥巴马也只穿蓝色或灰色西装，他认为，不用考虑每天穿什么可以让他专注于做出更多、更重要的决定。


4.计划过程，不要只想着结果
过度幻想正在做的事情可以产生怎样的美好结果也会分散我们的注意力。确定最终目标当然很重要，但如果你不计划如何实现这个目标，那目标就永远只是美好的幻想。


你应当静下心来计划一下自己每天要做什么。请想象自己坐在书桌前读书、和老师交谈，或者在YouTube上学习网络课程并做笔记的情景，然后把这些想象的内容制订成可实施的计划，付诸行动。


5.消除障碍
想想自己曾找过哪些偷懒不学习的借口，试着消灭这些借口。最常见的“借口”有：没有合适的学习场所，没找到要用的书，感觉很累，作业还没做，等等。


针对这些阻碍学习的借口其实有简单的解决方案：你可以在家里开辟一块只用于学习语言的地方，或者去咖啡馆或图书馆；把书放在固定的地方；在充满精力的时候学习，累的时候就换一个精神更好的时间再去学习；用前文提到过的日常生活行为链来安排写作业的时间，这样就不会因为没写作业而逃课了。


人都会因为自己没做到什么事情而找借口，但最终会自食其果。不找借口，我们才能很快实现自己的目标。