如何利用峰终定律改善学习体验？

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前两天我去宜家，想买几个高脚杯。去过宜家的人都知道，宜家是一个家居用品的特大卖场，一旦进去了就得按标识路线走，还没有回头路，于是我就绕了一大圈，走了半天才找到高脚杯，郁闷地结完帐就出来了。结果出口处就是宜家小吃店，一块钱一个的美味冰淇淋和十块钱三串的烤肠让我瞬间忘记了刚刚的不快。

为什么会这样呢？其实这里面蕴藏了一个著名的心理学和经济学原理，叫“峰终定律”，峰是山峰的峰，终是终点的终。这个定律是2002年诺贝尔经济学获奖者、心理学家丹尼尔·卡尼曼发现的。他说，我们对经历过的事情的体验记忆，由两个因素决定，一个是高峰时的感觉，一个是结束时的感觉，这就是峰终定律。刚刚宜家一元冰淇淋的例子就是峰终定律中终值的成功应用。你一定去过像欢乐谷、迪士尼这样的游乐场，为了坐过山车，有时候得排队一个小时，而真正坐车的体验也就一两分钟。事后当你回忆起这段经历时，想起的大概率是过山车到达游乐设施顶端的紧张和兴奋，之前排队时漫长的等待已经被你自动遗忘了。这个例子就是峰终定律中峰值体验的最好说明。

了解这个定律，对同学们有什么启发呢？试想一下，如果把峰终定律应用到学习上，是不是能提升我们的学习体验？很多同学说：学习太枯燥、太累了，本来下定决心要好好学习一天，结果看着看着书就忍不住刷刷抖音，或者走神、犯困。其实这种状态也算正常，毕竟一直保持注意力集中，高效学习知识，不那么容易。然而，我们可以尝试着让自己在学习的高峰和结束时，都保持愉悦的体验，这样你可能就会觉得学习也能变成一件开心的事情，能够更容易坚持下去。

具体怎么做呢？我来举个例子。

你可以在学习过程中穿插自己喜欢或擅长的学科，比如你擅长英语，但电气工程里信号处理这门专业课不是特别好，那么你在安排学习的时候，就把信号处理和英语安排到一起学习。这样一来，你擅长的英语能带来更多的自信和良好体验，这种体验能让你更有信心和兴趣完成当日的学习计划。

另外，我们还可以在学习最开始和快结束时安排一些相对轻松和容易的内容。开始的轻松是为了快速找到感觉进入学习状态，结束的轻松是要保持美好的体验，获得正向的终值体验，为第二天的学习留下期待。

当然，类似的方法还有很多，你可以结合实际情况创造性的找到适合自己的个性化学习方案，提升学习体验，从而提升学习效果。

类似这样的定律还有不少，比如破窗效应，二八定律，飞轮效应，等等。如果平时你在读书或看小视频时能多留心这些原理的本质和应用场景，并且把他们迁移应用到生活和学习中，没准会有不一样的惊喜和收获。

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