提高身体觉知力的一期正念习练陪伴音频。
缓慢行走练习是帮助提高觉知力和专注的一个重要方式。通过有意识地观察日常细微的动作,可以更清晰地了解我们的身体以及与之建立连结。
可以找个安静且较为开阔的空间进行这个正念习练。
“稍微活动一下,身体保持站立,脊背挺直,双手放松于身体两侧,肩膀微微下沉,闭上眼睛站在这里停留一会,将觉知力带到呼吸上,深吸气、呼气,去感受此时的身体是什么感觉…”
�关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。正念冥想,时时陪伴。希望以正念为引,陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。
更多音频,请搜索小程序【莫守MineSoul】
更多内容,请关注公众号【莫守MineSoul】
加入专属社群,添加wx【minesoul123】备注社群
还没有评论,快来发表第一个评论!