01-七个方法降低食物的血糖生成指数

七个方法降低食物的血糖生成指数

1、“粗”粮不要细作

2、简单就好

3、多吃膳食纤维

4、增加主食中的蛋白质

5、急火煮，少加水

6、吃点醋

7、高低搭配