静心放松呼吸 三分钟 缓慢

静心呼吸通过深度且缓慢的呼吸，可增加氧气的扩散，帮助大脑放松。深吸、深呼的动作带动肩部及腹部肌肉有序交替的紧张、松弛，从而缓解身体紧绷状态。

训练方法：站、坐、仰卧均可。

                  鼻吸气，腹部鼓起/鼻缓缓呼气，腹部凹进。

                  胸部保持不动，正腹式呼吸。