晨起空腹喝水，真的能养生吗？

很多人都听说过早晨起床后应当空腹喝一杯水的养生小妙招，那么事实上这样到底能不能养生呢？

其实，顿顿告诉大家，积极养成晨起后及时喝水这一好习惯确实是相当有必要的。只不过在过程中一定要掌握正确的喝水方法：

首先要注意喝水的种类

随着生活质量的不断提升，很多人都会倾向于将咖啡、奶茶等饮料等美味饮品选做日常最主要的饮水来源。

然而在清晨刚起床时，由于人体正处于空腹状态，肠胃往往比较敏感和脆弱。因而在饮水种类的选择上，建议大家最好以温热的白开水为主。

温热的白开水不具有刺激性，是最容易被人体吸收利用的。因此无论是从稀释血液、降低血液粘稠度的角度出发，还是从唤醒肠胃、促进排便的角度考虑，温热的白开水都是晨起时最理想的饮水选择。

第二点：喝水量

如果能长期坚持晨起后及时喝水这一好习惯的话，对于加强血管养护以及增强肠胃调理都将会非常有好处。只不过在此过程中务必要引起重视的一点是，晨起后喝水最好控制在300~600ml之间。否则饮水过多的话，很容易对早餐进食量产生不利的影响的。

第三点：喝水速度

事实上，在晨起过后的喝水过程中，除了要对喝水总量及时予以关注外，对于喝水速度的调节也是需要积极提高重视的。切记不可为了节省时间而喝得过快、过猛，否则很可能会引发呛咳问题。

第四点：先刷牙后喝水

为了尽可能的做好身体保养，在晨起后及时喝水这一常见好习惯的养成过程中，有的人会抱有过度极端的观点，即认为一睡醒就需要立刻喝水。

可事实却并非如此，因为经过一夜的睡眠，口腔在闭合状态下，往往会产生大量细菌。如果起床就喝，反而会喝入很多细菌，影响胃肠道健康。其实所谓的早起喝水，指的是大家在起床过后的半小时之内适当补水即可，所以最好还是选择先刷牙、再喝水。

总结一下，首先，喝水最好选择温热的白开水。其次，对于喝水量以及喝水速度，大家一定要注意合理把控。通常情况下，此时的喝水总量最好不要超过600ml，且喝水速度一定要避免过快、过猛。最后，为了最大限度的做好肠胃养护，建议大家最好先刷牙、后喝水。