如何减少焦虑，获得快乐的能量？

林曦：如何减少焦虑，获得快乐的能量？
此念 2022-02-26 21:00
以下文章来源于林曦的小世界 ，作者林曦


我们内心深处真实的需求，是否就是欲望？



天台宗智顗大师的《童蒙止观》里有一句非常经典的话，“五欲烧人，如逆风执炬”。欲望是什么？他说如逆风执炬，欲望就是火焰，它带来光明，但也同样可能伤害我们。



中国人讲“诗书传家”，我们心灵获得的成长，是可以积累的，而对身外之物的追逐，却是没有止境，往往一个欲望引来更大的欲望，欲壑难填。而对于内在成长的欲望和渴求，我们不是要简单地满足它，而是要读懂它。



前些日子，林曦老师受邀，以「以艺术提升心力」为主题，与大家分享了她的体会与见解。



我们将梳理为一篇内容，希望能给予你一些启发与帮助�





01

焦虑：心有猛虎


我们处在这世间，每时每刻，其实都与“不确定性”同在。尤其在后疫情时代，周遭发生的一些事情，不论大事小事，都很容易引发大家的焦虑。



从医学上解释，压力和焦虑这种心理上的应激状态，来源自远古，人类仍需与野兽搏斗的时代。比如人在路上走着，突然面前出现一头老虎，这时人的反应会是什么？要么战斗，要么逃跑。



那时，人要靠四肢发达才能生存下去，于是血液更多地流向四肢，流向可以用来战斗或逃跑的部位。这样一来，我们的内脏以及其他的内部系统便处于一种缺血的状态，心跳加快，各种激素水平上升。



但这种在过去只有应激时刻才会出现的状态，在今天已变为常态。我们习惯处在焦虑状态中，随之带来的，是很多的亚健康问题，以及各种长期的慢性问题。



那么，我们心中的“焦虑”到底是什么呢？



中国的文字都很有意思，“慮”字，上面是一个“虎”，下面是一个思想的“思”。



电影《少年派的奇幻漂流》里，一头老虎和一个小男孩在海上漂流，直至获救。这个小男孩最后说，要是没有老虎，他可能坚持不下来。

▲ 有人说，那头老虎，其实也是少年派心中的幻想

我们的一生可能便是这样，无法避免地，心中怀着对不确定性的恐惧，以及对未来的忧虑。想要彻底没有压力、彻底不焦虑，其实是一个很难、几乎不可操作的命题，或者说，是给了自己一个不可能完成的任务。



如果能够理解焦虑，理解焦虑背后的恐惧，或许我们心中的压力也会减轻很多。



02

快乐也需要能量

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我们的古人认为，人会产生情绪，产生焦虑与恐惧，也许是因为心中的能量不足。



现在大家比较容易觉得丧，很难开心起来，但我们去观察小朋友，往往会发现他们为一些很简单的小事能笑得前仰后合。你就会发现，开心也是需要能量的。



每天从早到晚，从我们要做的所有事情，到人体本身的运转，呼吸、消化、思考，甚至入睡，其实都需要能量。



古人把“能量”形容为“气”。可能大家都非常熟悉这个词，尤其如果有瑜伽学习的经验，对“气”可能有更深刻的体会。


“气”虽然是无形的能量，但是小到人体日常的新陈代谢、所有的生命活动，大到整个宇宙的运转，都与它有关。古来世界上不同地区的智慧传统，都认同存在这样一种无形的能量。



那么我们如何长养“气”？



古人讲，要“静以养气”。也就是说，我们需要安静下来，处在一种专注的、不消耗的状态里，能量才能够被储存下来，另外也才能慢慢长出能量。



人为什么会焦虑？



首先是我们无法接受事物的不可控性；其次，是心力和能量的不足。我们分别展开来说一说。


03

与不确定性共舞

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焦虑，首先是由恐惧驱动的。我们希望掌控局面，希望对未知之事，能有完全的控制。但很显然，许多东西是人力所无法控制的。正是这种不确定性，往往令人感到恐惧。


古人将我们的这种“控制欲”，形容为“贪嗔痴”。我们有贪念，有执念，有执着。



《金刚经》里说，“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”。过去已去，未来未至，而每一个当下都转瞬即逝，时间如流水，抓是抓不住的。当我们试图想要抓住的时候，其实就产生了执念。我们在瑜伽里，练习的正是如何不断地让自己处在flow（流动）中。



所以中国人说，尽人事，听天命。



想要把老天爷的事，一并纳入自己的掌控，即便有再强的心力也做不到，因为这是一个不可能完成的任务。



所以我们首先要做一个比较清晰的区分：哪些是自己的事，哪些是老天爷的事。



然后你会发现，自己的事很有限，那些真正能靠我们自己的努力去改变、影响的事情，屈指可数。人真正能够把握的，只有自己。



而从古代的智慧传统里，我们也会明白，心能转物。我们的心就像一面镜子，所有外部世界的映现，都是在“我”这面镜子里完成的。



当我们能够意识到，世界上可以由我们掌控的只有自己，我们就会开始向内的追寻，不再向外用力。


这便是初步的节能。



能量也是需要开源节流的，先把不断消耗我们能量的执念，做一个区隔和断除——把老天爷管的事交给老天爷。



从与不确定性共处，到进一步，与不确定性共舞，这是非常重要的观念上的改变。如果这个观念不改变，即使心力提升到相当高的段位，依然有你解决不了的问题。


04

首先，臣服

前阵子有一部动画电影，叫《心灵奇旅》。这个电影其实是在讲，每个人来到这个世界之前，这一生的际遇其实都是自己选择的，我们选择了一段可以提升和疗愈自己的旅程，勇敢的人会选择更有难度的游戏。



所以当面对人生的不确定性，以及挫折和困难的时候，首先去想：原来我是一个勇者，我曾经选择了这样的课题。那么此时，你的注意力可能就会放在如何去解决问题，以及读懂挫折和困难对自己的人生到底意味着什么。这个思路挺不一样的，就像打游戏，越难越有动力，人生其实也是这样。

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▲ 不是选择目标，而是选择了旅程

那是什么，让我们在遇到难题的时候，想要退缩，想要逃避，甚至直接想躺平放弃呢？其实是因为在困难与挫折背后，还有一个东西，叫“得失”。



当我们把游戏太过当真的时候，“得到”和“失去”就会变得特别真切。太想得到，太怕失去——我们焦虑的本质往往正在于此，你想要控制未发生的事情。



这个时候，或许我们先要学习的，是接纳与臣服。



一种彻彻底底的接纳，一种完全的臣服。接纳生命中发生的所有事情，并且相信它们有令自己成长的意图。



不再试图去掌控、控制，而是先臣服，就像一个冲浪的人，当你选择跟随浪潮，浪潮也会把你带领到一种非常美好的流动当中。



人生实际上是一个过程，当这个过程完成，我们的体验也就完成了，真正存在的，只有每一个当下。在过程里，所有的得到，可能都是暂得，都是人生这场游戏的装备，它们会来也会走，依然是流动的。


05

所有的答案都在练习里

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当然，慢慢地我们会发现，尽管我们唯一可控的、可把握的是自己，但往往由于心力不足，“自己”也不是想把握就能把握得到的。



我们可以把心力的提升，理解为锻炼肌肉的力量。想要举起一块哑铃，其实只有一种可能：肌肉所