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睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
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用户评论
- 听友418697666
老师！我该怎么办
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辛苦了老师，紧张焦手心上身热，无法控制思想失眠头晕怎么办，观呼吸仍然有杂念太多怎么办。
重塑心灵心理训练中心 回复 @1335226uvxm: 在静坐中，有杂念就有杂念，重心在呼吸上就好了。观息法，不是要把杂念观察没，而是对于一切的出现保持觉知、保持平等心。