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●补充VD： ①户外晒太阳30min左右 ②富含油脂的鱼（三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼），经过晾晒的蘑菇，鸡蛋黄，动物内脏 ③VD补充剂（每日最多20-50μg，过多会升高血钙水平，易患肾结石、心律失常）
谢谢主播
vd属于固醇
受益匪浅
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●补充VD： ①户外晒太阳30min左右 ②富含油脂的鱼（三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼），经过晾晒的蘑菇，鸡蛋黄，动物内脏 ③VD补充剂（每日最多20-50μg，过多会升高血钙水平，易患肾结石、心律失常）