小丽的健身计划：如何最简单养成好习惯

小丽是一位漂亮的女白领，她一直想要通过健身来塑造自己的好身材。

为了这个目标，她做了很多尝试。

期初她的动力很大，买了智能手表监控自己定期打卡，也加入了健身圈，还花钱报了一个昂贵的训练课程，制定了一个完美的健身塑形计划。

但是令人沮丧的是，尽管她非常努力的坚持，但越来越感觉不到健身的快乐，渐渐地她好像只是在为了完成打卡发朋友圈而健身。

她迷失了。

其实人的意志力是有限的，如果总是消耗意志力去做事情，就会让自己疲惫不堪。解决这个问题最好的办法是自动驾驶，通俗的说就是：意志力不够，习惯来凑。

习惯其实很简单，就是在固定的时间，用固定的方式，去做固定的事。

就是不要让大脑参与决策，而是跳过思考直接行动。

小丽采用了这个方法，只要时间一到，立马提着包就走，什么也不想；完成阶段性的目标后，就立刻奖励自己的设定的礼物，没有丝毫的犹豫。

于是她不再需要思考要不要健身，要不要跑步，而是建立了一套自动运行的逻辑程序，就是如果什么发生，就必然开始做某件事。

因为不需要思考，没有思考就少了很多焦虑，健身这件事让她她越来越开心。

忘掉一个人，最好的办法不是去忘掉她，而是有一个更好的人替代她；要戒掉一个坏习惯，最好的办法不是克制她，而是用一个好习惯替代掉它。

后来小丽不再需要任何别人的提醒，她开启了自动驾驶模式，把精力和时间花在了更有意义的工作和享受生活上。

她后来达成了自己的健身目标，真的变成了自己想要的那个自己。

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