女性常穿高跟鞋，真的可以让小腿变美吗？

我们说，人皆有爱美之心。随着我们生活质量的提高，现在越来越多的女孩子会在自己的身上花更多的心思，其中，肯定少不了一项——选漂亮的高跟鞋。那穿高跟鞋真的可以使小腿变美吗？我们今天就来一起探讨一下这个话题。

我们先来看一项研究数据，英国和奥地利的学者研究发现，如果一位女性每周穿高跟鞋超过5天，持续时间2年以上，那她小腿的腓肠肌就会缩短13%，小腿的腓肠肌缩短会造成怎样的后果呢？直接的后果就是：小腿变粗。

其实，女性长期穿高跟鞋，除了会让小腿肌肉发生收缩，使得小腿会变粗外，还有很多其他方面的坏处。

首先，女性在穿上高跟鞋之后，整一个脚面呢，就会向前滑动，这时候，前脚掌就会承受更大的压力，一旦前脚掌长时间与鞋底摩擦，前脚就会磨出十分粗糙的茧，非常影响足部美观。

还需要注意的是，高跟鞋其实在一定程度上是不符合我们人体的生理构建的，不管是什么款式的高跟鞋，因为鞋跟相对于正常的鞋子是比较高的，当女性穿着站立或行走时，脚会因为引力向前推，脚趾就会受到鞋尖挤压，刚开始的时候，你可能只是觉得有点疼，不太适应，等时间一长就不会感到疼痛了，但这并不是好的征兆，因为我们的脚趾在受到长期的挤压之后，小脚趾会向内收缩，大脚趾会向外翻，中脚趾则会向内弯曲，这时脚趾区域就会发生变形，严重者还会造成足部畸形。

另外，哈佛医学院有一项研究表明：无论女性穿粗跟还是细跟的高跟鞋，其实对膝盖关节产生的受压程度都是一样的，什么意思呢？就是不管是细跟还是粗跟的高跟鞋，对我们的膝关节都很不友好，其实我们的高跟鞋可以改变女性原来的站立姿势，重心会明显向前倾斜。但是呢，由于穿上高跟鞋后，我们身体的负重线会发生变化，这样就会导致我们膝关节软骨的磨损程度加重，严重者还会引发或加重关节软骨退变。

最后还需要注意的是，由于我们的足部，也就是脚掌是有弧度的，中间会有略微拱起，那就是足部的拱门。可是高跟鞋后跟较高，足弓后臂较长，就会导致我们的跖腱膜承受更多的压力。如果一个女性天天穿高跟鞋，那她的足弓就会逐渐降低，最后导致平足，扁平足，不仅不好看，对我们的身体也有一定的影响。如果发展成为了扁平足，足弓的“减震”效果就会越来越差，而在患有扁平足的情况下长时间穿高跟鞋，腿部就会容易抽筋，严重者还会引起腰椎间盘突出与腰痛等症状。

可是女性在部分场合确实需要穿高跟鞋，也有部分女性喜爱穿高跟鞋，那有什么办法，可以使我们在穿高跟鞋的情况下，又不使小腿变粗或者减少相关不良症状的发生呢？

首先，我们要选购合适的高跟鞋。鞋跟高度最好控制在3—5厘米；并且，最好选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布，另外，我们要合理地控制穿高跟鞋的时间，尽量少穿高跟鞋，将每天穿高跟鞋的时间控制在在3个小时以内。

需要强调一点，正在发育的女孩，以及患有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿高跟鞋，如果你的工作场合需要常穿高跟鞋，可以在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，让脚部偶尔放松。在穿了一天的高跟鞋之后，最好对足部进行适当的按摩。比如，用手搓按脚部的疼痛部位，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。

今天关于“女性穿高跟鞋可以让小腿变美吗？”的话题就探讨到这里，希望大家都能拥有健康的美腿、美足，我们下期再见！